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中高考已落下帷幕，有的考生開始“狂歡”放鬆，也有考生為成績心焦。12355上海青春線上青少年公共服務中心提醒考生和家長，考試後到出分前，考生出現焦慮情緒的情況不亞於考前。家長要當心，孩子容易出現“考後綜合徵”。
“家長不應當多過問孩子的考試情況，因為孩子們會擔心自己達不到家長的期許，平添更多壓力。”12355心理諮詢師沈芳説，青春期的孩子本來就容易和父母有隔閡，這是一個修補、加強代際關係的好機會。她建議家長，不如趁大家緊繃的弦都松了下來，和孩子共同做一些事，例如，一起出去旅遊，同看一本書等。而孩子出現了以下四種情況，家長要特別注意。
類型一：過度放鬆沉迷遊戲
沈芳介紹，一些孩子在考試後通過無止境地打遊戲、大吃大睡等途徑來緩解考試壓力。然而，從心理學上講，考生此時的心理和生理上的負擔還沒有放下，如此劇烈地改變作息和生物鐘不僅對身體無益，也容易養成不良生活習慣。
沈芳建議考生們可以選擇積極、健康的放鬆方式，比如旅遊，去以前想去但沒去過的地方，或者學習以前想學但沒有時間學的東西。學唱一首新歌、看一場展覽等都可以。也可以多多參加體育鍛鍊，彌補因備考對體鍛的疏忽。
在諮詢中她也發現，往往家長比孩子更焦慮。有的家長也一年沒出去聚會，而一考完，他們也如釋重負，一下子放鬆下來。這不僅會成為孩子的壞榜樣，也會引起孩子們的失落感，因為感到考試後自己一下子失去了爸爸媽媽的關注，認為家長“只在乎成績”。
類型二：失去目標無所事事
有很多孩子在考完中、高考後，一下子失去了生活的目標，多年在學校的生活方式一下子被改變，讓他們失去了方向。
沈芳老師建議，家長應與孩子們多交流，告訴他們考試結束只是人生的一個站點，而不是終點，同時要鼓勵孩子們去發掘自己的興趣愛好，幫助他們制定下一階段的人生目標。
類型三：等待考分患得患失
這一類型的孩子往往是最糾結的。他們可能像刺猬一樣回避著父母、親戚們對考試情況的詢問。他們想知道成績，但又擔心承受不了考試失利的後果。
對此，沈芳建議，家長們一方面可以通過聊天、散步、運動等方式，分散孩子的注意力；另一方面要引導孩子去理解分數與未來的關係，考差了不代表人生就完了。此時的不安與焦慮對成績已毫無影響，就算真沒考出理想成績也總要面對。
類型四：難以釋懷“低級錯誤”
考試總是“幾家歡喜幾家愁”。沈芳提醒家長，當孩子因為自己做錯了一道不該錯的題、作文沒發揮好等原因難以釋懷時，父母此時不應説太多，給孩子更多壓力，而應該以默默支援的方式，幫助並引導孩子接納錯誤，要讓孩子明白，家永遠是他們的港灣。
