練瑜伽前吃什麼好 切忌不要空腹時進行鍛鍊(組圖)

　　練瑜伽前吃什麼好，對於想用瑜伽來減肥的mm們來説，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。

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　　1.早上不能餓著練瑜伽

　　對於想用瑜伽來減肥的mm們來説，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。

　　2.經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉

　　女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

　　這裡説的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海産品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

　　另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材，已經是很划算的啦，起碼我很滿足。