原標題：預防肥胖的關鍵是保持能量平衡（引題）

建議每人每日添加糖的攝入量應小于50克，最好在25克以下（主題）

中工網訊（工人日報-中工網記者姬薇）肥胖不僅被世界衛生組織認定為是一種慢性疾病，還是許多慢性疾病的共同危險因素。在5月10日“2023年健康體重大會”上，國家體育總局社會體育指導中心業務一部主任方旭東給出了減肥“三個合適”的建議。

一是合適的目標，減肥應該將目標設定在合理範圍內，更多關注體脂率的變化；二是合適的方法，每個人適合的方法是不一樣的，要根據身體狀況、工作情況和興趣愛好選擇運動方式，比如不建議大體重的人一上來就採取很激烈的運動，不建議上夜班工作到很晚的人起來晨跑等，同時注重有氧和力量訓練結合；三是合適的執行，減重不是最難的，更希望減重後繼續保持健康體重。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上成年人超重、肥胖率合計為50.7%，已超過半數。同時，我國6~17歲兒童超重肥胖率為19%，6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。

關於公眾關注的糖與肥胖的相關話題，科信食品與健康資訊交流中心主任鐘凱表示，預防肥胖的關鍵是保持能量平衡。此外，糖只是影響體重的因素之一，《中國居民膳食指南（2022）》建議每人每日添加糖的攝入量應小于50克，最好在25克以下。“如果控制在這個水準，還發生肥胖，那就要從其他膳食因素找答案。”

有些無糖食品雖然用甜味劑代替了糖，但還是會産生熱量。鐘凱提醒公眾，控制體重無捷徑，吃多了就需要多動，公眾應養成規律運動的習慣。