你正考慮從明天開始體育鍛鍊嗎？還是偶爾運動一下？請注意，一些錯誤觀念和習慣可能打亂你的計劃，使你放棄最初要進行鍛鍊的想法。而體育鍛鍊對於健康來説，又是最基本的。一名體育運動醫生和一名體育教授接受了記者的採訪，他們澄清了疑問並提出了建議。

    “體育活動越多越好。”——不對。

    體育鍛鍊的多少和強度取決於一個人想要達到的目的，你是想健康？還是想健美？還是想進行體育訓練？為了獲得效果，沒有必要花費很多時間。體育教授、預防醫學研究中心和馬特代醫院心臟病學家埃爾南德爾蒙特説：“過量訓練可能造成肌肉過分肥大而虛弱的效果。”

    “出汗越多體重減少得越快。”——不對。

    出汗是散發熱量和降低體溫的方式之一。失去水分能引起脫水，從而導致體重減輕。但減去的是水分，應迅速補充。這樣所減去的體重與減少脂肪和肌肉組織無關。減去1公斤脂肪，必須在一天中消耗9000千卡熱量，這實際上是不可能的。

    “我今年50歲，以前從不運動，從現在開始鍛鍊可能為時已晚。”——不對。

    這是一種錯誤的觀點，這類似于吸煙者的辯解，他們都這麼説：“我從30年前就開始吸煙，為什麼現在要戒掉？”體育教授亞歷杭德羅安布羅新力説：“對於新手來説，理想的是步行，特別是還要做一些輔助運動，因為教練只給予常規性指導，運動的強度和多少還要因人而異。你可以從很低的起點開始運動。我建議你從器具運動開始，以後可以增加一種較輕的運動。”

    “下午下班後跑步效果最佳。”——不對。

    教授建議我們：我能夠運動的時候，就是最佳的運動時間。

    阿根廷《民族報》 2001年12月16日