春風送暖,萬物復蘇,使人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺。然而一到傍晚,由於氣溫明顯降低,又常常使人感覺到冬天般的寒冷。今天也許還春風和煦,明天可能就寒氣襲人。早春時節,這種氣候特點表現得非常明顯,這就是人們常説的“倒春寒”。
科學家研究表明,在寒冷的室內靜止不動,可使老年人血壓明顯升高,並能誘發心臟病、心肌梗死。在氣溫低於12℃的房間裏靜坐不動,會明顯增加迴圈系統的負擔。另外,消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病,也會因氣候的變化而導致舊病復發和病情加重。故“倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大,切不可掉以輕心。
老年人預防“倒春寒”的具體措施:
一是當氣溫發生驟降時,要注意添衣保暖,特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因為這些部位特別敏感。室溫控制在16~20℃比較合適,必要時家中可採用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點,以不出汗為宜。
二是加強體育鍛鍊,提高身體素質。春季是開展體育鍛鍊的黃金季節。要“早臥早起,廣步于庭”,或郊遊覽勝,或登高踏青,或練拳做操,或散步慢跑,或踢毽子,或放風箏,這些活動,既能使人體氣血通暢,又可暢達心胸,怡情養性,增強體質。
三是注意休息和保持情緒穩定,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊,物品放置有序,還可養花、種草、養魚。門窗要常開,使室內陽光充足,空氣流通新鮮,這對防病保健大有裨益。
四是飲食方面應注意多飲茶,多喝薑湯、食用菌湯,多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集,抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度,防止血液凝固。這些都有利於機體對抗“倒春寒”的襲擊。文/徐寶德
《南方日報》