春風送暖，萬物復蘇，使人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺。然而一到傍晚，由於氣溫明顯降低，又常常使人感覺到冬天般的寒冷。今天也許還春風和煦，明天可能就寒氣襲人。早春時節，這種氣候特點表現得非常明顯，這就是人們常説的“倒春寒”。

科學家研究表明，在寒冷的室內靜止不動，可使老年人血壓明顯升高，並能誘發心臟病、心肌梗死。在氣溫低於１２℃的房間裏靜坐不動，會明顯增加迴圈系統的負擔。另外，消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發和病情加重。故“倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。

老年人預防“倒春寒”的具體措施：

一是當氣溫發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位特別敏感。室溫控制在１６～２０℃比較合適，必要時家中可採用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

二是加強體育鍛鍊，提高身體素質。春季是開展體育鍛鍊的黃金季節。要“早臥早起，廣步于庭”，或郊遊覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放風箏，這些活動，既能使人體氣血通暢，又可暢達心胸，怡情養性，增強體質。

三是注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，還可養花、種草、養魚。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。

四是飲食方面應注意多飲茶，多喝薑湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固。這些都有利於機體對抗“倒春寒”的襲擊。文／徐寶德

《南方日報》