春回大地,萬物復蘇。
此時,人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度,因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季濕度逐漸加大,而溫暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作為變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者,在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言,氣候乍寒乍暖,容易引起宿疾復發,尤其在春分前後,老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此,人們應採取積極的防治措施,順應季節的變化。
根據祖國傳統醫學理論,春季氣候變化以風為特點,體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。春季陽氣升發,養生者應順時而養,注重保護萌生的陽氣,使之在體內逐漸充沛旺盛。春應于肝,肝性喜舒暢,故務使精神愉快,氣血潤暢;初春暖涼交錯,宜隨氣候變化而加減衣服等。
中醫認為“肝藏血”,從現代生理學來看,這裡的“血”是指體內一切營養物質而言。體內大多數營養物質都以糖原形式儲存于肝中,而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為,肝和小便有關聯,如小便滯澀,可從肝的角度來治療。這種認識是有科學性的。血中某些分解産物如氨類是有毒的,但肝可以使之集中並形成無毒的尿毒而排出體外。一旦肝臟出現問題,其合成尿素的功能下降,氨類物質進入腎和膀胱,可以直接損害這些臟器,嚴重時會發生氨中毒。
春季養生以養陽為主、養陰為輔,因此,一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法:
1、健腿舒筋護肝法
肝主筋,因而舒筋活胳是保護肝臟的重要方法:①幹洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下磨擦到足踝,然後再往回磨擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。②揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2、臥姿養肝法
春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥,頭東足西,舌抵上顎,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢咽下。對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
3、小便通利養肝法
蘇東坡《養生雜記》雲:“要長生,小便清;要長活,小便潔。”前已述肝和小便的關係,小便清利潔凈,表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:①少食。食少化速,則清濁易分。②小便時不宜過度屏氣用力,因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。③飽時氣血充足,老年男性可以保持站立解小便,饑餓時宜蹲式排尿,有利於肝臟的養護。
4、合理運用一些簡單的春季保健方
細辛散細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎熱呷,每日1次。春時老人多昏倦,當服之,可常服。
菊花散菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各30克,共為末,臨睡前米湯調3~6克送下。春時老人容易熱毒之氣上衝頸項,當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。
延年散陳皮120克、甘草60克共研細末,每次5克,每日1次。老人春時服用有助於進食順氣。(敏毅岩石)
《深圳特區報》