經常參加體育運動的人,由於肌體的新陳代謝較快,流汗過多,導致汗液中的酸性物質傷害表層皮膚,使皮膚過早老化。如果針對這些特點掌握一些皮膚的護理技巧,特別是喜歡運動的女孩就能夠在運動中健康、美麗雙收。
1、保證水量 人體每天至少需要8—10杯的水量。運動時會大量出汗,比平常消耗掉更多的水分,如果得不到及時補充,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。運動後的飲水最好是不加咖啡或果汁的純水,隨身帶上一瓶,及時補充是個好主意。多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通。
2、清潔皮膚 每次運動後要清潔面部,用溫水和清爽洗面奶或弱鹼性香皂清洗,抹上護膚霜,再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜;每星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養霜。要持之以恒,只有長期堅持,才能避免皮膚過早老化。
3、沐浴 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液迴圈,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑。運動時,皮脂腺分泌會更顯旺盛,因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴,才能使毛孔暢通。
4、四季使用防曬霜 由於陽光照射會使皮膚衰老,所以經常在戶外進行體育運動,更要格外注意使用防曬品,以防皮膚與陽光過分接觸。
5、補充鹼性食物 劇烈運動之後,常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象,這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質在大量分解過程中産生乳酸、磷酸等物質所造成的,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。故專家認為運動後,應多吃些鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,才能保證身體的需要,儘快緩解運動後帶給肌體的疲勞。
人民網 2002年10月22日