30歲的人60歲的心?一項最新調查顯示,受訪者中有八成以上年輕人的心理已或多或少地出現老化跡象。
最近有不少而立之年的人來到華師大心理諮詢室,感嘆自己仿佛已至花甲之年:每天頂著巨大的工作壓力,無論是精神上還是身體上都很難承受。才不過30幾歲,可覺得自己的心態和精力都像60歲的人了。
今年38歲的艾先生在諮詢現場一臉無精打采,顯得十分蒼老。他自從結婚以後,工作壓力劇增,生活節奏也越發加快,這樣的“內憂外患”讓他漸漸衰老。“非常累”成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走,他竟回答:“年紀大了,路走不動了。”回家後他總呆坐在電視機前不言不語,稍微多問幾句話他就會勃然大怒,時不時還會冒出一句:“我反正老了,還不如早點退休。”
27歲的張小姐也在不知不覺中加入了“衰老”一族。看到周圍的女同事結婚、懷孕、生孩子,或是一個個跳槽,她開始有了老的感覺,總在不厭其煩地回憶往事,每一句話都以“我從前……”開頭。“我以前曾有許多興趣愛好,現在什麼都沒有了,相反對生活還有些厭惡。”而對於未來,張小姐更是不敢去想,她常會深夜醒來或是失眠,腦子裏全都是工作和可怕的未來,更擔心的是被炒魷魚。
華師大心理學博士嚴少華認為,如今就業競爭日趨激烈,對年齡的要求越來越嚴,缺乏自我調節能力的年輕人很擔心變老後,會被炒魷魚,結果越這樣想心情就越緊張,心理年齡就越易蒼老。心理年齡的老化,很大程度上是由自己的心理暗示決定的,如果心理上認為自己老了,身心都會覺得衰老,這種狀況長期持續,就會出現身心疾病,如食欲下降、頭昏、失眠早醒等。
怎樣讓心理年輕
■尋個安靜的角落閉目養神,利用坐地鐵的時間進行放鬆。
■身邊經常帶幾盤鍾愛的音樂磁帶,搭車時使用。
■學會和經常練習深呼吸或自我按摩放鬆。
■每週至少同一個朋友打電話,每月與朋友會面一次。
■經常獎勵自己做一件感興趣的事。
■把自己趕出家門,從封閉的空間中解放出來。
■學會生活在自己能夠控制的節奏中,對一些事情説“不”。
東方網 2002年5月10日