最近有不少而立之年的人來到華師大心理諮詢室，感嘆自己仿佛已至花甲之年：每天頂著巨大的工作壓力，無論是精神上還是身體上都很難承受。才不過30幾歲，可覺得自己的心態和精力都像60歲的人了。

    今年38歲的艾先生在諮詢現場一臉無精打采，顯得十分蒼老。他自從結婚以後，工作壓力劇增，生活節奏也越發加快，這樣的“內憂外患”讓他漸漸衰老。“非常累”成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走，他竟回答：“年紀大了，路走不動了。”回家後他總呆坐在電視機前不言不語，稍微多問幾句話他就會勃然大怒，時不時還會冒出一句：“我反正老了，還不如早點退休。”

    27歲的張小姐也在不知不覺中加入了“衰老”一族。看到周圍的女同事結婚、懷孕、生孩子，或是一個個跳槽，她開始有了老的感覺，總在不厭其煩地回憶往事，每一句話都以“我從前……”開頭。“我以前曾有許多興趣愛好，現在什麼都沒有了，相反對生活還有些厭惡。”而對於未來，張小姐更是不敢去想，她常會深夜醒來或是失眠，腦子裏全都是工作和可怕的未來，更擔心的是被炒魷魚。

    華師大心理學博士嚴少華認為，如今就業競爭日趨激烈，對年齡的要求越來越嚴，缺乏自我調節能力的年輕人很擔心變老後，會被炒魷魚，結果越這樣想心情就越緊張，心理年齡就越易蒼老。心理年齡的老化，很大程度上是由自己的心理暗示決定的，如果心理上認為自己老了，身心都會覺得衰老，這種狀況長期持續，就會出現身心疾病，如食欲下降、頭昏、失眠早醒等。

    怎樣讓心理年輕

    ■尋個安靜的角落閉目養神，利用坐地鐵的時間進行放鬆。

    ■身邊經常帶幾盤鍾愛的音樂磁帶，搭車時使用。

    ■學會和經常練習深呼吸或自我按摩放鬆。

    ■每週至少同一個朋友打電話，每月與朋友會面一次。

    ■經常獎勵自己做一件感興趣的事。

    ■把自己趕出家門，從封閉的空間中解放出來。

    ■學會生活在自己能夠控制的節奏中，對一些事情説“不”。

    東方網 2002年5月10日