SOHO是smallofficehomeoffice的縮寫,特指那些在家辦公的自由職業者。這種從業方式正受到越來越多人的青睞,但並不是每個人都適合這種獨立工作。從心理學角度來説,從業者必須心理承受能力強,自我調適能力強,否則就會出現一些心理困惑和障礙。
前不久,SOHO人士王先生來諮詢,説自己近半年來心情時好時壞,一遇到不開心的事情,當晚肯定失眠,到了白天,腦子就昏昏沉沉,只好每天對著電腦發呆,工作效率明顯下降。很明顯,這是在這一特殊職業領域所産生的心理問題。對於已經或將要從事SOHO的人士,除了要注意工作狀態外,還需要在以下幾方面引起重視。
一、SOHO是一個需要耐得住寂寞的職業,時間久了,一種難言的孤獨感會襲上心頭:成功時沒有人分享歡樂,失敗時沒有人撫平創傷。
所以心理上要有充分的準備,分析自己適不適合做這一類工作,充分估計可能會遇到的困難與問題。
二、是否SOHO,一定要根據自己的興趣與志向,否則,在今後會遇到許多的困惑。
三、選擇了SOHO,人際交往仍是必不可少的生活內容。人際交往是每個社會人心理健康的需要,這位王先生為了工作,逐漸少與朋友交往,甚至不與他們來往,産生了寂寞感,儘管有了愛情,但少了友情同樣會導致心理上的問題。
四、SOHO人士有時遇到了一些難以排解的問題,難以及時與好友、同事交談、傾訴和宣泄,只能面對冰冷的電腦和稿紙,長此以往就會産生失眠、焦慮、工作效率下降等一系列心理問題。
五、SOHO人士,應該特別重視將工作、娛樂、鍛鍊有機地結合起來,這樣在身體得到放鬆的同時,心理上也會輕鬆、愉快,工作效率就會隨之提高。
六、人在呆板、單調的環境中工作,會逐漸出現懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降,甚至對工作産生厭煩的情緒,所以對辦公環境的佈置與改善也是不可忽視的方面。
本案例中,我對王先生介紹了心理衛生知識,使其熟悉、了解工作性質與心理健康方面的聯繫,建議他重視人際交往,遇到困惑及時向朋友訴説;制定一個工作與娛樂和鍛鍊的時間表,科學地安排工作與休閒;對辦公環境進行一些裝飾(如明快的色調、活潑柔和的採光等)。一個月後,王先生説他的睡眠明顯改善了,頭痛頭昏症狀消失了,情緒也好多了。
SOHO一族的工作優點不用多言,但缺點卻往往被人們忽視。在家工作,容易産生惰性,工作效率不高;並且少了同事間的情感互動、互相啟發,個人的創造力也要打折扣。沒有公司做為後盾的SOHO人士註定要面對更多的寂寞和壓力。SOHO人士表面上看不存在加班,實際上為了生存,有可能天天加班、熬夜。這種生活方式不是每個人都受得了的。只有那些具有很強的自律性和毅力,並且身心健康的人才適合在家辦公。
如果出現了“SOHO綜合症”,如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不願與人交往甚至焦慮、抑鬱等表現,最好及時向心理醫生諮詢,如果仍然不能擺脫這種狀態,就要考慮更換工作方式,或進行系統治療。
(呂成榮)
《健康報》 2002年4月16日