有些人一天睡６個小時就足夠了，而有些人每天睡上１０個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來説還有個“黃金分割線”，那就是一天應該保證６－７小時的睡眠時間。

    實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言１０－１８歲的人群，每天需要８小時的睡眠時間，１８－５０歲的人群，每天需要７小時的睡眠時間，５０－７０歲的人群，每天需要５－６小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天６－７小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。

    失眠症原因多多

    引起失眠症的原因和因素很多，不同類型的失眠症有不同的原因。疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、焦慮以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好。一般來説，最常見和最不能忍受的症狀是入睡困難，早醒和睡眠中間歇性多醒也是病人最煩心的症狀。

    一過性失眠症的原因往往是急性的緊張或環境突然變化。這種情況下的失眠是繼發而不是原發的睡眠疾病。加重這種失眠的因素包括：環境壓力、陌生的睡眠環境（如度假和旅行）、急性病（如過敏、伴發熱和疼痛的疾病）、輪班工作、服用酒精或尼古丁等。一些藥物也會誘發失眠症，如皮質類固醇的急性副作用。一過性失眠症病人往往能指出他們失眠的原因。他們一般不會去看醫生，除非失眠的情況反覆出現。

    短期失眠症原因比一過性失眠的原因嚴重，包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛。主要的緊張因素包括結婚、離婚、搬家及工作環境中的長期壓力。短期失眠症患者看醫生的情況比一過性失眠稍多，這些病人的治療可以結合睡眠指導和適當的藥物輔助。

    慢性失眠症原因一般包括身體因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏病和抑鬱。慢性失眠症也可能是長期用藥的結果。涉及睡眠能力的條件性焦慮往往是加重慢性失眠症的因素。

    徹底的體檢和了解心理髮育史有助於慢性失眠症的診斷，並且可以針對失眠症的基礎病因進行有目的性的治療。

    不要以為睡不著覺沒事，其實這也是一種病症。一份最新統計顯示，上海市失眠症發病率正呈上升趨勢，今年一二月裏，就診人次與去年同期相比，增長達２０％。據不完全統計，上海市約有３０％的成年人是失眠患者。統計還顯示，３８歲至５２歲之間的人失眠症發病率最高，其中女性佔了６２％。在這部分失眠患者人群中，存在著一個很大的誤區，那就是亂吃藥。臨床中發現，許多失眠患者都是自行服藥後效果不理想，才想到來求醫的。

    上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任徐建提醒説，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就診，醫生才能根據不同病因對症下藥。而濫用“安定”一類的藥物，容易造成人體對藥物的依賴性。

    一些專家還認為，失眠是一種心身疾病，只有通過心理、軀體的綜合治療、自我調節、才能達到康復的目的。（朱國榮）

    《新聞晨報》 2002.3.19