在許多人眼裏,“白領”是一個幸福的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活品質、工作環境……等等等等,總之是個好聽的詞。但如今,“電腦綜合徵”、“職業性過勞綜合徵”等新詞越來越頻繁地和它聯繫在一起。臨床調查表明,長期坐辦公室的白領容易罹患多種職業病,西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合徵”(也有一些國家稱作“與工作有關的疾病”)。
年輕人對於肩酸背疼等不致于影響工作的症狀一般並不在意,由於工作繁忙,更不會想到去醫院就診,這樣累積起來,症狀很有可能在某一天一下子爆發,成為嚴重的疾病。這一情況在IT從業人員中已經出現。為此,專家們對白領職業病進行了歸納,並提出了有針對性的建議。對照一下,你有沒有以下症狀?如果有,快點去醫院吧……
高科技辦公室病
症狀:
進入現代化辦公室,就會感到胸悶頭疼,越到下午,就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱,渾身不舒服,做事打不起精神來,耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,愛鑽牛角尖。
病因:
滿室的電腦、影印機都在不停地工作,正是它們産生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
處方:
經常和影印機打交道的人,要注意把影印機置放在通風較好的房間,必要時還應安裝排風扇或通氣道,每次操作完畢後,應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人,可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器;在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品,以增加抗輻射能力;還應每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良症
症狀:
提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。
病因:
白天工作,晚上應酬,長期睡眠不足會使人加速衰老。另外,不吃早餐不僅將嚴重傷胃,令人無法精力充沛地工作,也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分,常常在不知不覺中吃得過飽———這主要是食物精細,蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致———晚餐過飽,對身體害處尤其大。
處方:
應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息,影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食,也要講究飲食清淡,葷素兼顧,如感饑餓,可喝一杯牛奶,吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意,不要在運動後立即洗熱水澡,這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應避免上述情況。
頸肩腕綜合症
症狀:
在電腦前工作一段時間後,感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。
病因:
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠,更加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
滑鼠面積太小、弧度不大,會造成手腕不自然的使用姿勢;有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它,長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵,使用時需用力來回拖動……久而久之,造成手腕酸痛。
處方:
電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於採取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買滑鼠時,應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢:手臂儘量不要懸空,以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然直勢,不要彎曲;靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
電腦眼病
症狀:
視覺模糊,視力下降及眼睛幹澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。
病因:
這種不適不僅由於長期使用電腦所造成,也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據一項最新的研究表明,在那些盯了一天電腦螢幕、下班後不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中,近三分之一的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是,那些在工作中沒有感受到什麼壓力的職員,沒有一人抱怨説眼睛因為盯視電腦而疼痛。
處方:
正確對待工作壓力,並採取適當措施緩解壓力。否則,不只是眼睛,可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
資訊焦慮綜合徵
症狀:
沒有任何病理變化,也沒有任何器質性改變,但會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、起病時間不一定。25-40歲之間,擁有高學歷的記者、廣告員、資訊員、網站管理員等是該綜合徵的高發人群。
病因:
專家認為,這是一種身心障礙。在資訊爆炸時代,資訊量呈幾何級數增長,但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的資訊,因此,造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合徵。
處方:
過量地吸收資訊,並不是一個主動意識,在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病,只要採取以下措施:每天保證睡眠9小時;每天的工作列出計劃,儘量減少意外情況的發生;接觸資訊媒體不超過兩種;每天睡前堅持鍛鍊15分鐘;每天的飲水量不少於3000毫升……症狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑鬱症
症狀:
身體的某個部位疼痛,或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發展成沒有心情進行日常活動,無法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安,甚至還可能産生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。
病因:
科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩定,都是導致抑鬱的主要因素。這是繼心臟病之後,第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不採取行動,專家預測,這種疾病蔓延的速度之快,將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方:
輕微的抑鬱症,可通過各種放鬆活動、運動來釋放,也可參加講座,學習自己控制生活中的壓力。病症如果較深,則要儘早接受治療。
電腦躁狂症
症狀:
在電腦發生狀況時對電腦破口大罵,拳打腳踢,甚至把滑鼠或鍵盤拋出門外或窗外!有時感到口乾舌燥,精神緊張,焦躁不安。或因電腦故障而埋怨公司電腦部的同事,責怪老闆。
病因:
專家認為,這是過分依賴科技産品給現代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦,會産生身份危機:“到底是我在控制電腦,還是電腦在控制我?”
處方:
電腦躁狂症是神經官能症的一種,應該主動向醫生求助。
平時則要心情放鬆,電腦壞了便找人來修理;隨時將資料備份,這樣就不會讓自己的情緒驟然失控。
《申江服務導報》2002年3月15日