IT業界的白領們有著很多令人羨慕的光環,每天接觸高科技,出入高檔寫字樓,還有很豐厚的薪水。但是,由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力,同時又缺乏必要的身體鍛鍊,白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦,容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾,就要多運動和調節飲食。
1.一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角,身體與椅子成直角,眼睛與螢幕中心成下45度角,眼睛與螢幕的距離應在40~50釐米。養成經常遠眺的習慣,經常做眼保健操,保證充足的睡眠。
2.連續操作電腦1小時,應休息10分鐘左右,並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法,打字要保持手腕自然鬆弛,不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣,長時間工作後應該活動活動手腕,使之放鬆。
3.不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦後要先洗手再吃東西,以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日1次。或以枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月為一療程。另外,常飲菊花茶也對眼睛有好處。(愛菲)
《生活時報》