我是一名高考落榜生。高考的7月，讓我刻骨銘心，當我接到分數單後，我感覺好像天塌下來一樣，萬分痛苦。一想到自己辛辛苦苦卻未得到應有的回報，就懊惱、沮喪不已。而每當看到父母，我內心更是充滿自責、悔恨，覺得對不起父母。我現在整天將自己關在家裏，內心痛苦不已。有時真的想去死。我自己也知道，長期如此下去不好，可我實在難以從痛苦與失敗的深淵中走出。請老師給我指明方向：

    一名高考落榜者

    高考落榜者你好：

    首先我同情你的不幸，但要指出的是由於我國目前高考錄取率只有50％，所以必然有50％的考生要落榜，你應該正視這50％的現實，不應該回避。其次，從你的來信中可看出，由於高考失敗的打擊，你的內心産生了一些心理問題。並且這種心理問題在廣大落榜者中普遍存在。落榜者往往首先是自責、自卑、沮喪，然後發展到抑鬱、無望。從以前的事實來看有的甚至因此而精神失常，而承受不了心理壓力，最終走上絕路的也不乏其人。所以廣大落榜者應該勇敢地正視失敗，積極調試自己的心態，及時從心理陰影中走出，以免釀成嚴重後果。

     1、正確對待落榜，敢於面對現實

     從技術層面上分析，我國目前高考錄取率約有50％，這也就意味著另有50％的人因此而落榜。也就是説今年約有220萬考生和你一樣不能進入大學校門，你只不過是220萬分之一，如此多的人落榜遠不止你一人，你又何苦如此自責、沮喪呢！對於落榜，逃避、痛苦是不能解決任何問題的，只有勇敢地面對，才有可能擺脫失敗的陰影，走出心理的深淵。

    2、積極減輕心理壓力，加強調控能力

    落榜者之所以産生心理問題，是因為考生的目標和結果産生了衝突，從而誘發了挫折感、痛苦萬分。對此落榜者自身應該加強心理品質，積極減輕心理壓力。有意識地控制自己波動的情緒。應該以樂觀、堅強的積極態度去面對落榜，使自身的心態保持平衡。

    從心理學角度來説，一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌，面對生活，是有助於個體正視挫折與失敗的，並有助於失敗者及時調整心態、從失敗的陰影中走出。

    3、積極與他人交流溝通，尋求外部支援

    落榜考生往往自覺無臉見江東父老，常常將自己關在家裏，不想見任何人，自我封閉無疑會加重心理負擔。所以家長和考生應積極改變這種自我封閉，有意識地讓落榜者走出去，與家長、同學、朋友進行交流溝通。家長還可以找一些身邊的經歷失敗而最終成功的例子與孩子交流，或請一些成功人士與孩子交流。這樣落榜者在交流中往往會得到關懷、愛護、幫助、信任與指導，有利於落榜者減輕心理壓力與痛苦，更加容易地走出困境，勇敢地面對現實。心理學研究表明，有效的外部支援，可使失敗者更加自信，勇敢地面對挫折，降低他們對挫折嚴重性的感受，從而減輕失敗對落榜者所産生的不利影響。

    4、積極轉移注意力

    落榜者之所以産生心理問題與心理疾病，很重要一個因素是落榜者整天沉溺于失敗的痛苦中，不能自拔。對於此，家長與落榜者應有意識地轉移注意力，以擺脫失敗的心理困境。例如落榜者可找一部自己喜愛的小説或電視劇看看，或積極進行戶外活動如打打球、釣魚等。如有條件最好能讓落榜者外出旅遊散心。因為從心理學角度來説，一個人一旦離開原來的生活環境、面對新事物，心理環境往往會逐步開朗，有利於減輕和消除挫折感，走出心理困境。

    5、落榜者與家長應懂得“當一扇門向你關上，必然有另外一扇門向你打開”的道理

    高考失敗並不意味著考生就走投無路了。其實落榜者腳下有許多路可以選擇。如可以上品質較好的民辦大學，從近年看，一些民辦大學的教學品質並不亞於公辦大學。如自覺有潛力可挖，則可補習一年，説不定下一年還可能考一個理想的大學。身體結實的則可去參軍，不但為國作貢獻，還可鍛鍊自己等等。總之，高考失敗後，考生與家長應理性地分析一下失敗的原因以及如何走下一步的問題。這樣確定下一步目標，有助於考生儘快找到目標，迎接新生活。最後，讓我們重溫一下先哲的寶貴心理體驗吧，“既然失敗是成功之母，我們又何必為失敗而苦惱不已呢！”

    南京大學碩士、心協會員 傅北水

    《人民日報海外版》 2001年07月23日