“熬夜簽到”高考生注意：睡眠不足真的會變笨

發佈時間： 2015-04-27 10:16:26   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　5.神經元損傷一個就少了一個

　　為何説熬夜對神經元是“長久的，不可逆的損傷”?

　　原因是，神經元不能像骨骼、肝臟等其他器官，在組織損傷後可因細胞分裂增殖，很快得以恢復，神經元是高度分化細胞，是不可分裂的，死一個就少了一個。

　　有人説，現代科學不是發現神經細胞可以由神經幹細胞分化再生嗎?確實，這個過程叫做“神經發生”，但是，這個神經發生只局限在側腦室下層(SVZ)和海馬齒狀回兩個區域。而且，這些新生腦細胞大部分會死亡，也就是説這些新發生的細胞，是無法彌補死亡的細胞的。

　　缺少睡眠，造成神經元數目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水準。

　　6.缺覺會讓膠質細胞産生率減少

　　那對神經元起支援作用的膠質細胞呢?

　　一項發表在《神經科學雜誌》的研究説： 美國威斯康星大學的專家檢查了“深睡小鼠”和“睡眠剝奪小鼠”體內的髓鞘形成細胞——少突膠質細胞的生成情況，結果發現：睡眠激活了促進少突膠質細胞生成的基因，提高了少突膠質細胞的生産率;但是，當小鼠被剝奪睡眠時，其體內與細胞死亡和應激反應相關的基因，則被激活了。

　　研究者説，“尤其是當小鼠處於深睡狀態——即快速眼動睡眠階段時，這一作用更為明顯：小鼠體內少突膠質細胞産生率增加了兩倍。”

　　這項研究告訴我們;“睡眠，可能修復大腦”;“若睡眠不足，可能損傷大腦”。

　　7.最佳記憶時間在8小時睡眠後期

　　“每日淩晨1時簽到，我們一起拼了吧!”這樣做科學不科學?

　　在《自然》雜誌上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家托諾尼表示，“大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分，需要更長時間的‘深度睡眠’，這樣才能表現得更好。”

　　何時的睡眠為“深度睡眠”?

　　根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由“非快速眼動週期”和“快速眼動週期”組成。“非快速眼動睡眠”，又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，如此，一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

　　“中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期”的睡眠，為“深睡眠狀態”，研究表明，只有進入深睡眠狀態，才對解除腦疲勞有較大作用。

　　而記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習等，都發生在快速眼動睡眠的最後階段，而快動眼動睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。

　　早起，可就放棄了這段最佳記憶的深度睡眠期!