“熬夜簽到”高考生注意：睡眠不足真的會變笨

發佈時間： 2015-04-27 10:16:26   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　2.睡眠是固化知識的生命過程

　　人睡眠時，大腦並未休息，它猶如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌著。

　　神經細胞是在怎樣地忙碌著?

　　神經細胞有分工。人清醒時，有部分神經細胞興奮度較高，它們忙著接受處理內外刺激並做出反應;而有部分神經細胞則處於休息狀態。

　　人睡眠時，原先興奮度較高的神經細胞則被內外刺激遮罩起來了;而原來興奮度不高的神經細胞則活躍起來，接管了人體的大部分生命活動。

　　當那些白天高度興奮的細胞完全被遮罩，即人進入熟睡階段時，原來學習時活躍的那些細胞，又重新活躍起來，它們在沒有外界干擾的狀態下，開始處理或固化白天所接受的刺激(資訊)。

　　因此説，睡眠，是遮罩內外刺激，讓神經細胞處理或固化白天所學知識的必要的生命過程!

　　神經細胞是如何處理或固化“白天所學”的?

　　3.睡眠時神經元長出了新突觸

　　發表在美國《科學》雜誌上的一篇文章説：科學家發現，當那些白天高度興奮的細胞完全被遮罩，即人進入熟睡階段的時候，“像電影重放一樣，原來學習時活躍的那些細胞，又重新活躍起來，從而長出新的突觸，加強了神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強了記憶。”

　　研究負責人、美國紐約大學華人學者甘文標教授説：“這項成果對小孩子學習特別重要。如果你不停地學習，甚至犧牲睡眠來學習，那是不行的，因為大腦神經元不會有新的突觸形成，你根本記不住。總之，睡覺，是為了更好地學，而不是浪費時間。”

　　4.長期缺覺讓神經元數目減少了

　　天天“淩晨2點睡，5點起”，如此睡眠缺乏會對神經元有何傷害?

　　發表在《神經科學雜誌》上的一項新研究發現，一次熬夜造成的大腦疲勞感，即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現象意味著“熬夜可能對大腦造成了長久的損傷”。

　　為了驗證這種假設，賓夕法尼亞大學的神經科學家們用實驗小鼠進行了研究。他們為小鼠制定了與輪班工作的人相類似的作息時間表：先讓小鼠小睡一會兒，然後喚醒它們，讓它們保持清醒一小段時間;再讓小鼠睡覺，再喚醒，這次讓它們保持長時間的清醒狀態。

　　隨後，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經元。藍斑內的這些神經元被認為與警覺性和認知功能有關，而且與應激反應有關。

　　結果顯示，當小鼠輕微缺覺時，神經細胞會合成更多的去乙酰化酶3(SirT3)，這種酶可以保護神經細胞並使它們保持興奮狀態。

　　但是，當小鼠長時間缺覺時，這種代償反應就被關閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之後，這些神經細胞開始加速死亡。研究結果顯示：“(長時間缺覺的)小鼠大腦中神經元數目減少了25%。”