王艷玲：淺談季節性健康與保健

發佈時間： 2015-01-20 17:09:00   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　除了夏季，對於秋季的養生保健，王艷玲也提出了自己的心法。王艷玲強調：“秋季也是我們要特別注意的季節，特別是初秋。”

　　對於秋季的養生具體方法，王艷玲指出：“秋天容易上火，首先，我們應該少辛增酸忌寒涼。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，如：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等，避免燥邪傷害。

　　第二招，養陰補氣。秋季身體營養容易發出警報，我們可適度進補，常見的養陰補氣藥有：枸杞、玄參、玉竹、人參、黃耆、白術、茯苓等。養陰食補有養陰益胃的玉竹豬心 。

　　第三招，情緒保守，收斂元氣。秋季，我們不宜太過急躁，遇事要多持平和心態，依照自然界規律生活。同時，秋天是陰氣增、陽氣減的季節，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，我們要早睡早起。

　　第四招，我們要保持每天適當的運動。這裡指的運動有許多種，尤其是伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化迴圈。早晚天冷，我們可增加室內運動，如氣功、太極拳、瑜伽等。

　　第五招，著裝建議大家穿明亮衣服。秋天是萬物枯敗的時節，到處充滿了蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快。

　　第六招，強身健肺養生功。秋氣通肺，秋燥易傷肺，具體的養肺功效既能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，又有助於神智清明，身體輕盈靈活。

　　具體步驟為：首先，眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔;第二，吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩;最後，如此來回運作，連續約十分鐘。

　　最後一招，就是我要給大家推薦的秋季養生食譜。它們分別是：潤膚止癢粥，清蒸鱸魚，滋陰銀耳羹，秋季養生茶桑菊茶。”

　　另外，針對大多數飲酒的朋友，“醉酒”後頭疼的難題，王艷玲也有自己的經驗，具體有七點，幫助我們能儘快醒酒，減輕酒精帶給我們的痛苦。