王艷玲：淺談季節性健康與保健

發佈時間： 2015-01-20 17:09:00   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　其次，對於我們夏季餐桌上必不可少的蔬菜，我首推的最佳蔬菜是苦味蔬菜。由於苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等元素，它們具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功效，對我們的身體非常有益，如：苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

　　再次，夏季也應該多喝湯，在這裡，我給大家推薦番茄湯。夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。另外，需要注意的是番茄湯需要燒好冷卻再喝，而番茄中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，對男性非常有益。

　　第四，對於肉食，我建議大家夏天多食鴨肉。中醫理論告訴我們，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人群。如：鴨與火腿、海參共燉，其中的鴨汁可以有效補充五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，其可以有效養胃、補血、生津之功效;鴨肉同海帶一起燉食，可以軟化我們的血管、降低血壓，同時防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，它可治痔瘡出血，非常奏效。

　　最後，對於夏季的飲料，我首推熱茶。茶葉中富含鉀元素，每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克;茶水既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。”

　　經過生活與工作中多年的摸索與試驗，王艷玲對夏季的養生與保健有了自己獨特的想法。除此之外，針對夏季養生與保健中容易出現的誤區她也和大家有深入的分享。

　　在這裡，王艷玲著重提醒大家注意夏季保健中大家容易出現的5點誤區：

　　“首先，夏季比較炎熱，尤其是北方的三伏天，這個時候天氣越熱，我們應該越少的穿衣服。現在有些女孩子為了防止皮膚曬黑，夏季穿的也很厚，這樣對身體非常不好，大家一定要注意。

　　其次，我們大家喜歡晨練的朋友要注意了，夏季天氣比較炎熱，對鹽和水分的消耗比較大，在這裡，我要提醒大家，夏季晨練越早越好。當然這裡的早不是只淩晨的很早，相對於上午而言，早上的5點至7點晨練是最佳時間，大家切記。

　　第三，夏季天氣比較炎熱，我們許多朋友喜歡吹空調，尤其是年輕的朋友喜歡吹溫度很低的空調。在這裡提醒大家，夏季吹空調不宜忽高忽低，應盡可能的保持恒溫或準恒溫狀態，如果忽高忽低不但容易生病，而且對身體的免疫力有很大傷害，這裡告訴大家夏季吹空調的最佳溫度是22-24度之間。

　　第四，夏季陽光離地面相對比較近，光線比較刺眼。我們大多數朋友夏天有佩戴太陽鏡保護眼睛的習慣。在這裡，提醒大家在佩戴太陽鏡時，要去正規眼鏡店購買太陽鏡，以免買到假貨不但起不到保護作用，反而會傷害我們的眼睛。同時，太陽鏡的顏色選擇的越深，越能保護好我們的眼睛。

　　最後一招，夏季我們要堅持每天晚上“衝涼”，睡前“衝涼”有助於睡眠，對我們的身體也是非常有益的，至於水溫建議用溫水最佳。”