健康飲食：運動飲料到底該怎麼喝？

發佈時間： 2014-07-25 11:51:47   |  來源： 中國日報網   |  責任編輯： 許晴晴

　　根據體重判斷是否喝運動飲料

　　那什麼時候需要補充運動功能飲料呢?專家表示，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水佔體重的比例。專家解釋道，當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量佔體重的2%-3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1-1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，這時候補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。