健康飲食：運動飲料到底該怎麼喝？

發佈時間： 2014-07-25 11:51:47   |  來源： 中國日報網   |  責任編輯： 許晴晴

 

　　夏季人體的新陳代謝相對比較快，運動能更好的促進血液流通，排汗排毒。夏季運動時，除了要注意不要在高溫時間運動，還要多補水，尤其是流汗時更需要補充鹽分和水分。運動飲料或許是不少運動達人的補水之選，但運動飲料怎麼喝也是有講究的!

　　多餘電解質加重腎臟負擔

　　運動飲料不就是為了運動後飲用而設計的嗎?沒錯，運動飲料的確有調節人體電解質的功能，但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調製的，對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人，其實只要單純飲用白開水補充水分即可，長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。

　　人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質，在一般的情況下，人體的攝入及排出的水分與電解質會處於平衡狀態，以維持體內環境的穩定。除了在非常長時間的運動之下，如馬拉松、鐵人三項等，一般的運動量只會消耗少部分的電解質，這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中，這些就足以補充流失的量，此時再喝下運動飲料，就反而是多餘了。

　　在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多餘的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能併發心臟、血管等身體機能的損害。