準媽媽長肚不胖身可行嗎

發佈時間： 2014-07-03 15:39:33   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　陳慧琳：水果一天就６顆草莓

　　“肚不長肉”餐單也是十分節儉。陳慧琳一天的水果只有６顆草莓。１個蘋果＝６顆草莓＝１兩豬肉＝１片方麵包＝３個餃子＝９０千卡的熱量。

　　據陳慧琳説，由於自己懷孕時一直嚴格按照營養師的餐單進食，所以“長肚不長肉”，生完ＢＢ都只不過才５２公斤，十分苗條，所以産後不用減肥。

　　南京專家點評：

　　６顆草莓實在太少了，營養不夠

　　吳秀玲主任表示，如果孕婦在懷孕之前的體重基數較小，産後體重恢復較快的情況還是可能存在的。但陳慧琳的孕期飲食裏，每天拿六顆草莓當水果的飲食方式並不能完全保證孕期營養攝入的多元化。懷孕期間，既不能“放開吃”，也不能“單調吃”，三餐的攝入以及水果，都應該堅持多元化的原則。

　　李嘉欣：産後８０小時迅速瘦身

　　李嘉欣的迅速瘦身更是令人驚訝。她的産後速瘦秘方：燉雞肉、魚湯、西蘭花、牛肉以及車厘子。這使李美人在産後８０小時便瘦到不足４５公斤。

　　南京專家點評：

　　要哺乳，不鼓勵産後迅速瘦身

　　吳秀玲主任告訴揚子晚報記者，醫學上並不鼓勵産後迅速瘦身。因為孕婦在産後還有一個哺乳期。一般而言，需要在母乳餵養四個月之後，産婦才可以考慮産後瘦身的問題。

　　孫儷：産後第一天就深呼吸瘦身

　　在生下第一個兒子後，孫儷公開了自己的瘦身方法：

　　在産後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重復５－１０次。

　　南京專家點評：

　　深呼吸瘦身可以的，不算劇烈運動

　　儘管産後迅速瘦身並不提倡，但吳主任對揚子晚報記者表示，和李嘉欣的方法不一樣，孫儷的做法算不上産後“劇烈運動”的範圍。通過躺在床上進行深呼吸運動的方式進行“微運動”時，産婦如果沒有不適感的話是可行的。

　　看看有的南京準媽媽——

　　胖到什麼程度？

　　一天一碗紅燒肉，孕期長了６０斤

　　省中西醫結合醫院婦産科收到過的孕婦裏，甚至出現過孕期體重增長６０斤的案例。“一開始，這名孕婦到醫院來做産檢時，體重增長的速度還沒這麼快。但到孕中期，我們發現她的體重已經增加了將近３０斤，一天要吃掉一大碗紅燒肉。到了孕晚期，孕婦的體重比起懷孕前已經增加了６０斤。”吳主任透露，這名孕婦就有妊高症，生下的新生兒體重高達８斤６兩，屬於巨大兒範疇。