海南成美醫院專家提醒：春節，當心腸胃罷工

‍春節是消化疾病高發季。

親人團圓，親友相聚，免不了山珍海味、美味佳肴，胡吃海喝，胃腸等消化系統不堪重負，最容易罷工。

胃腸為何罷工？

聽聽海南省腫瘤醫院消化內科、內鏡室主任、海南成美醫院消化內鏡專家趙心愷的解讀。

趙心愷介紹，每年春節，接診最多的患者以消化道疾病居多，包括急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、消化道出血，還有酒精中毒患者。

導致春節消化道疾病高發的原因，主要是“吃”。

春節消化道疾病幾乎都是“吃”出來的。海南過年習俗，餐餐大閹雞，白切的，油脂一指厚，香嫩味美。要麼就是大蝦、大蟹、海螺、馬鮫魚等海鮮。還有就是油炸的各種點心、糯米粑粑。在家吃，走親訪友吃，走到哪吃到那。這些食物高脂、高糖，加上不停的進食，徹底打亂了胃腸“節奏”，讓其不堪重負，能不罷工？

再就是過年家家菜品特別豐盛，因此剩菜就多。海南天氣，乍寒還暖，非常適合細菌生長，剩菜一吃，引發急性胃腸炎相當正常。

喝酒、熬夜，也特別傷身。過量飲酒容易導致胃腸道刺激、疲勞，身體免疫力低下。尤其烈酒，甚至會引起消化道出血，危害健康。不規律的作息和飲食，會導致腸胃功能紊亂，引發各種消化道疾病。

如何預防春節消化道罷工？

專家支招：

一是管住嘴。儘量避免暴飲暴食，不要過度攝入油膩、辛辣、糖分高的食物。多攝入蔬菜、水果、全穀類食物等富含纖維的食物，有助於促進消化；控制飲酒或適量飲酒，避免過度飲酒對消化道的損傷；保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。充足的睡眠有助於維持身體的正常代謝和消化功能；少量多餐，將三餐分為多個小份，每次進食量適量。避免過飽增加胃腸負擔，幫助消化功能平穩運作；合理搭配食物，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪等的攝入，保護腸道健康。

尤其小孩、老人、孕婦，包括腫瘤患者，春節期間更要注意健康規律飲食。

二是邁開腿。堅持適量運動，如散步、慢跑等，有助於促進腸胃蠕動，改善消化功能。

三是科學預防。春節期間可以備一些健胃消食的常用藥品和食品，幫助胃腸消化；改變烹飪方式，儘量不攝入或少攝入高脂肪食物。烹飪海鮮時，多加入生薑、紫蘇或配備芥末等，既中和海鮮的“涼”性，又可殺菌預防消化道炎症。

儘量不要空腹喝酒，可飲用牛奶保護胃腸粘膜。注意保暖，別讓肚子受涼。肚子受涼也會影響胃腸功能正常工作。日常儘量不喝涼水，特別是冰凍飲料，多喝溫開水或紅茶。

專家強調，消化道疾病是“三分治，七分養”，再高明的醫生，也沒有自律的你管用。