秋冬季節心腦血管病高發 專家教你“六招”輕鬆預防

入秋以後，一場秋雨一場寒，早晚溫差大且氣候乾燥，心腦血管疾病的多事之秋也隨之而來。心腦血管疾病有哪些特徵？為什麼會在秋冬季節高發呢？我們應該如何預防心腦血管疾病呢？今天，海南醫學院第二附屬醫院全科醫療左敏芳醫師為大家支招。

什麼是心腦血管疾病？

心腦血管疾病指的是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指高脂血症、血液粘稠、動脈粥樣硬化、高血壓等導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性和出血性的疾病。據有關醫療部門調查統計：秋冬季節心腦血管疾病如腦血栓，冠心病等的發病率佔全年發病總人數的69.5%。其病在心腦，根在血液血管。

心腦血管疾病三大特點：發病率高，致殘率高，致死率高。

我國心腦血管病患者至少2.3億，每年有300萬人因心腦血管疾病猝死，700萬人因腦卒中而癱瘓在床，生活無法自理。

毫不誇張地説，每24秒就有一個中國人因心腦血管疾病死去，每10秒就有一個國人因此病而致殘，每4個人中就有一個死於心腦血管疾病。

秋季心腦血管疾病高發的原因

秋季心腦血管疾病高發的原因主要有兩個：

1、血管收縮，由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋冬季節，由於天氣寒冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

2、血液粘度升高，秋冬季節天氣乾燥，呼吸會消耗大量水分，以至於血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

這5類人群須謹防

一直以來，人們對心腦血管疾病知之甚少，尤其是那些自認為年輕的人。一提到心腦血管疾病，他們就認為那是老年人的專利。事實上，這種病在各個年齡段都有發病人群。近幾年來，年輕人心腦血管疾病的發病率呈直線上升趨勢，並且發病的年齡也越來越小，整體來説呈年輕化傾向。很多人也許知道心腦血管疾病與高脂、高鹽飲食有關，其實誘發心腦血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少動、熬夜等不良的生活習慣也會導致病發。以下5種人群，需重點防範。

1、中老年人。中老年人身體機能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現心慌氣短、胸悶胸痛、頭暈頭痛等不良反應應引起警惕。

2、肥胖人群。肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標，這就為心腦血管疾病埋下了病發的隱患。

3、過度飲食人群。吃得多，攝入的熱量就多，多餘的熱量很可能就會轉化為脂肪，從而導致肥胖，誘發心腦血管疾病。

4、嗜煙酗酒人群。吸煙喝酒會對血液迴圈及內臟造成傷害，進而出現血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會導致心腦血管疾病的發生。

5、壓力過大人群。壓力過大會影響到整個神經系統，導致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導致人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來就極易造成動脈硬化，誘發心腦血管疾病。

秋天如何預防心腦血管疾病？

1、不能貪涼。秋天的中午氣溫也處於燥熱狀態，人們喜歡喝冷飲、待在空調房裏、衝涼水澡，其實這是不健康的，這種冷刺激容易引起血管的收縮，導致冠心病患者出現心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室內的溫度應該隨著室外溫度變化來進行調整，另外室內外溫差要控制在5℃左右。

2、致血壓會突然的上升，從而導致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心態，避免情緒有太大波動，這樣才能夠讓心腦血管患者安全的度過秋季。

3、多補充水分。秋季天氣比較乾燥，身體裏的水分消失得也比較快，要是沒有及時的補充，那麼血液就會變得更加的粘稠，減慢了血流的速度，容易形成血栓，從而形成缺血性的中風、腦血栓、心肌梗死或者心絞痛。每次在出門時一定要帶好水，可以選擇糖水或者淡鹽水，採取少量多次的原則，如果喝得太多或者太快的話都會增加心臟的負擔。

4、適量的運動。適當的進行運動可以改善心血管的功能，讓身體的微迴圈和血液迴圈能夠得到一定的改善，可以採取散步的運動方式安全並且簡單。通過散步可以增強心臟的收縮能力，加快心跳，血流速度也會加快，增多了冠狀動脈的血流量，從而能夠讓身體得到適應，對心臟也會帶來一定的鍛鍊。

5、飲食要合理。在秋季要追尋容易消化、高蛋白質的食物比如大豆、牛奶、雞肉、魚類，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，吃飯時不能吃的太飽，採取少量多餐的原則。

6、定期的體檢。秋季患者一定要隨時的關注自己的血壓，查看脈搏的跳動有無異常，每天可以進行早晚兩次的血壓測量，並且要記錄好血壓的異常。因為到了秋季天氣乾燥，會增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也會增加。

左敏芳提示，有高血壓高血糖的患者，進入秋冬季節，要記住七字箴言：少油少鹽多運動。每天要保證充足的睡眠，不能讓身體過度勞累。