博象咏山水文化小鎮示意效果圖

輕拈落花人獨立，閒咏山水燕雙飛。這個刻骨銘心的春天，終於姍姍而來。

是的，沒有任何一場花開不會到來，我們華夏民族的庚子年亦是如此。經過這場疫情洗禮之後，我們應該以怎樣的方式，將日子重新打開？

“冬天從這裡奪去的，春天會交還給你。”眾志成城、共克時艱，無數個你我他，拼盡全力的奉獻、拼搏與堅守，終於在這場全民族的戰役中，取得了令人無比振奮的階段性勝利！那麼，接下來我們的日子怎樣綻放，你有沒有添加新的思考？我們將以怎樣的姿態，面對全國人民並力相拼換來的嶄新的開啟？

人類一思考，上帝就發笑。疫情是一場突如其來的狂風驟雨，當我們挺立過來，重新開啟生活的時候，應該要必須要一定要痛定思痛，審視自己的作為和選擇，為應對更多更遠更陌生更不可預知的未來，做好充足的準備。

唯有如此，才能從容面對，才能閒庭信步，才能舉重若輕地安放身心。

我們每一個人，都在這場全民戰役中，全程領教了病毒的肆虐無情，新生活的開啟，最首要的一課就是——提升自身免疫力！

2020年1月29日，世界衛生組織關於新型冠狀病毒的建議：“到目前為止，還沒有專門用於預防和治療新型冠狀病毒的藥物”。這是由於此次新型冠狀病毒的新型特點決定的，也是病毒本身的結構特點所決定的。實際上大多數輕微的病毒感染完全可以通過調整自己的身體狀態，依靠自身的免疫系統對病毒進行殺滅。

免疫力是人體自身的防禦能力，是人體識別和排除異己的生理反應，身體免疫力低下，容易受到細菌、真菌、病毒等侵撓，易患各種感染性疾病。適當運動、均衡營養、勞逸結合、心理健康等可改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力。

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説到提升自身免疫力，不得不關聯一個詞語——康養。

據世界衛生組織健康狀況調查顯示：全球範圍內，符合真正健康標準的人僅佔5%；在非健康狀態人群中，經醫院診斷患各種疾病的佔20%，處於亞健康狀態佔75%。隨著人們生活水準提高，城市化的快速發展，導致空氣污染日益嚴重、空氣中的負離子含量逐漸下降、亞健康問題的日趨突出以及人們對健康問題的愈加重視，森林康養因能促進身體康復、調節心理狀態、增強人體抵抗力，已越來越受到人們的關注。

那麼，面對面容模糊的新詞彙“康養”，我們的問題來了——

一是，康養如何？

二是，如何康養？

康養如何？

康養如何？以下是科學家給我們的名詞解釋——

森林康養對健康人群的促進作用。據醫學專家測試發現，人如果較長一段時間處於茂密的森林中，人體皮膚溫度會降低1～2℃，心臟搏動次數要明顯減少4～8次，呼吸減慢且均勻，從而緩和人的緊張情緒。因此，長期生活在緊張環境下的人們，通過森林康養可使身體和心臟得到調整與康復。

森林康養對老年人健康的影響。進入老年後，人的新陳代謝減退、人體結構組織衰老，知覺能力減弱，記憶力下降，性格和心情上發生變化，但是老年人希望健康長壽的心願卻十分強烈。醫學研究和實踐證明，森林康養對於改善老年人的身體健康是非常有利的。第一，森林中優美的環境、大量負氧離子、合適的有氧活動、科學的膳食等綜合康養因子有助於調節身體功能，提高心血管功能，使血管擴張，從而降低血壓，促進並維持身體內環境平衡，減少心腦血管疾病的發病率。第二，森林中的高負氧離子，可改善肺的呼吸功能，加強腦、肝、腎的氧化過程，提高基礎代謝率，增強人的抵抗力，有利於老年人增強體質，延年益壽。第三，森林中的綠色可以調節老年人的心理狀態，在森林中配合適宜的康體健身運動和文化藝術教育，如練氣功、打太極、練書法、學畫畫，體驗園藝活動，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情緒，同時植物中散發的植物精氣可刺激人體感官，有利於緩解緊張、保持頭腦清醒，減少老年人的壓抑感和疲勞，與同行人群的交流，使得心理得到疏導和調整，有利改善老年人的身體和心理狀態，提升健康長壽的基數。

森林康養對兒童和青少年健康的影響。現代社會經濟的快速增長，導致家庭變故、網路中毒等壓力，讓兒童和青少年置身危機之中，孩子的身心發育和成長受到嚴重的危害。對於這些問題，森林不僅是休閒娛樂的場所，也能作為康養、療愈、教育的載體。根據前蘇聯生理學家、心理學家巴甫洛夫的研究，通過優美的景觀和不同的學習內容可使大腦皮質出現一個新的、外來的活動，即興奮灶的轉移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強身的作用。在森林中開展戶外運動、文化教育、藝術培訓能從多個方面提高青少年的學習能力和運動能力，能夠全面鍛鍊和提升青少年的興趣愛好，對青少年的意志力、獨立思考能力、團隊協作能力、野外生存能力、心理健康等發展起到良好的促進作用。

森林康養對亞健康人群的促進作用。根據亞健康狀態的發生原因和特點，醫學家認為，森林康養應該是干預和解決亞健康狀態的最佳方法之一。森林康養就是讓人們掙脫城市的喧鬧和壓力，遠離擁擠的鋼筋混泥土空間，走到森林中去或到綠樹成蔭的公園裏，在那裏多滯留一些時間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽光，放鬆一下精神，同時通過適當的活動，諸如林中步行、繪畫、寫字、打太極拳、閉目養神、作深長呼吸或者放聲歌唱，充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下“森林日光浴”的洗禮，身臨其境，讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，從源頭上消除亞健康狀態的誘因，以達到健身治病目的。

博象咏山水示意效果圖

森林中擁有豐富的氧氣、負氧離子和植物精氣，各種康養因子作用於機體，調節人體的神經系統功能，促進血液迴圈，加強新陳代謝，促進人體內形成和貯存維生素，加速肝、腎、腦等器官的氧化過程，改善呼吸系統功能，加強管壁纖毛活動，這些都有益於緩解亞健康狀態，起到對各種病毒進行殺滅的目的。

森林康養可以調節降低血壓。高血壓是最為常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危害因素，可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病等並發癥，嚴重影響患者的生存品質，高血壓病目前仍以藥物治療為主，但非藥物治療越來越受到人們的重視。據證實，森林中的康養因子有助於調節大腦皮質功能失調，降低外周去甲腎上腺素的神經遞質水準（腦神經遞質紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激後所引起的症狀），從而降低血壓，促進並維持身體內環境平衡，使絮亂的神經系統特別腎上腺系統和迷走胰島素系統功能恢復，從而使血管擴張，血壓下降，減少心腦血管疾病的發生率。研究顯示，森林康養對輕、中度高血壓患者有非常顯著的治療效果，有效地減少了藥物的副作用，改善患者的生存品質，而且為國家和家庭減少醫藥費的支出負擔。

森林康養可以促進冠心病患者的康復。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是因血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。但是冠心病的範圍可能更廣泛，還包括炎症、栓塞等導致管腔狹窄或閉塞。世界衛生組織將冠心病分為5大類：無症狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合症。

森林中的康養因子對冠心病患者有明顯的治療效果，可有效消除心絞痛、胸悶、心慌等症狀，減少發作次數，可改善心肌缺血，抗心律失常等現象。森林中的負氧離子可增強呼吸系統的功能，促進氧的吸收，增加二氧化碳的排出，降低血粘度，改善心肌營養不良狀況，擴張血管和降低血壓；植物精氣可以殺滅空氣中多種病原菌，並且可以協調神經反射，減少心肌耗氧量和減輕心臟負擔，有效減少冠心病並發癥的發生率；冠心病患者長期在森林中採取適當的體育運動，可擴張冠狀動脈、促進側支迴圈的形成，並且結合科學的膳食療法，可降低膽固醇、血脂等。總之，冠心病患者不應只偏重藥物治療，綜合利用各種森林康養方法，可以促進冠心病患者的康復。

森林康養是大自然饋贈的“天然醫院”。森林是釋放壓力的最佳場所，在森林中，人的中樞神經系統得到放鬆，全身得到良好調節、會使人感到輕鬆、愉悅、安逸。森林康養以生態系統與美好環境相融合，除了預防和治療疾病外還可起到養生、養心、養性、養神、養氣的作用，被譽為人類唯一不用人工醫療手段可以進行一定自我康復的“天然醫院”。

如何康養？

康養如何？前文已經闡釋述得相當透徹，如何康養？這個問題是個多選題，其中最美妙的一個答案，且看下文。

話説重慶市東南部有座仙女山，顧名思義，應該是一處神仙所在！這座仙女山，位於重慶武隆區境烏江北岸，地屬武陵山脈，是國家5A級風景區、國家森林公園、重慶十佳旅遊景點。距重慶主城區180公里 ，夏季平均氣溫24℃。以其江南獨具魅力的高山草原，南國罕見的林海雪原，青幽秀美的叢林碧野景觀，被譽為“南國第一牧原”和“東方瑞士”，其旖旎美艷的森林草原風光在重慶獨樹一幟。

博象咏山水示意效果圖

仙女山海拔2033米，擁有10萬畝大草場，森林面積33萬畝，森林覆蓋率80%以上，負氧離子濃度每立方釐米3300個左右，冬季白雪皚皚、銀粧紗裹，霧松、冰瀑令人情潮涌動，是重慶周邊觀賞雪景、開展雪上運動的絕佳旅遊勝地；夏季茫茫林海，清風吹拂，涼爽宜人，平均氣溫比重慶主城區低15℃，有“山城夏宮”之美譽。

仙女山與神奇的芙蓉洞、秀美的芙蓉江、世界最大的天生三硚群地質奇觀，組合為重慶最佳旅遊觀光度假勝地。2019年，武隆區共接待遊客3600萬人次，同比增長12.5％；仙女山全年累計接待持票遊客516萬人次，同比增長11%。

仙女山鎮是為開發仙女山旅遊而在2002年新設立的一個鎮。2007年，武隆針對城區地理狹窄、用地緊張、城市建設拓展不開的實際情況，確定在仙女山建設城市拓展區，在白馬建立工業組團，從而形成以縣城為中心，仙女山、白馬為組團的“一中心兩組團”格局。然而，出人意料的是，仙女山原本針對當地居民而開發的樓盤，卻因交通便捷、配套完善、海拔1200米之上、高森林覆蓋率、高負氧離子等優越條件引來了重慶主城區居民的瘋狂搶購。

博象咏山水文化小鎮位於重慶市武隆區仙女山鎮梧桐路3號，國家5A級旅遊風景名勝區——仙女山景區腹地。距離重慶主城180km，距武隆城區19公里，距仙女山國家森林公園9公里，距天生三橋景區售票處7.3公里,距仙女山機場16公里。咏山水地處北緯30度，地勢為“兩山夾一溝”，山脈連綿起伏有度，左高右低，前案後靠，形如座椅，四平八穩，向陽通風，是理想宜居之地，平均海拔1350米，夏季平均溫度22℃，森林覆蓋率高達80% ，負氧離子含量3300個/cm。2020年仙女山機場通航後，到北上廣只需3小時，2024年渝湘高鐵通車後，重慶主城至項目地僅需一小時，區位優勢明顯、旅遊資源豐富、生態環境良好、交通條件便捷，未來這裡將是國內一流的旅居康養勝地，也是重慶主城名副其實的後花園。

博象咏山水文化小鎮首推規劃佔地180畝，總建築面積約13萬方，産品業態豐富，有文化主題酒店、文化民宿、高端公寓、6——6+1層高品質電梯花園洋房等。周邊配套齊全，有電影院、農貿市場、大型超市、重醫大附一院等。項目兩側的金鼎山公園、陽光童年、高爾夫球場、仙女山戶外運動體育中心，佔地面積近萬畝的森林旅遊、休閒、健身大配套，可供小區業主早晚鍛鍊，茶余飯後休閒娛樂、閒情散步、登山健身、觀光攝影、吸氧散心。與小區一路之隔的仙女山最大農貿市場，設有觀光電梯，連廊直達，實現手推車無縫對接，解決了年老體弱和腿腳不便者買菜吃力的問題，為小區業主的日常生活提供了相當的便利條件。

博象美術館實景融合圖

博象美術館、無邊界水池、藝術培訓中心、水上親子樂園、浪漫花海、老年學堂、文化公園、健身步道、運動廣場、文化民宿、文創公寓等小區配套，集全國名家藝術熏陶，為度假中的少年兒童、中老年等不同年齡段的客戶提供了一個學習文化藝術、接觸名家的平臺，也讓您和家人在享受悠閒怡然自得的度假生活時陶冶情操、回歸寧靜。

項目遵循自然之道，因地制宜、因勢而建。戶型方正、佈局合理，面積區間44-80㎡，大客廳、大陽臺、大花園、大贈送空間、大尺度樓間距與景觀環境融為一體，讓人們居住舒適，在享受慢生活的同時更能親近自然、感受自然。

博象咏山水以“山水之城美麗之地”為主題，將“文化藝術與生態康養、休閒度假”深度融合，突出康養避暑、文化藝術、科普教育、高端洋房四大核心産品，打造身心賦能小鎮，力創全國最具影響力和號召力的休閒度假、文旅康養示範區！

書畫是中華民族的一門傳統藝術，具有強大的養生功能。書畫追求的就是一種順應天道、自然無為的養生之道。在筆墨世界中，寧神靜氣，徹底放鬆，在“無為”中尋得“有為”，與道家的養生哲學相通——以寫字作畫來達到體內氣血通暢、陰陽平衡的目的。書畫藝術是一種防病養生的手段，能陶冶性靈，調節情緒，更能傾瀉感情，達到心寬、心凈與心清，以健康書畫者的心身。

君不見，中國書畫藝術發展的幾千年中，涌現出了眾多高壽的藝術家。大凡得享高壽的書畫家，其行筆用墨不急不躁，自在從容，欣賞他們的作品時，總能夠從中品味出一種舒緩清逸的祥和之氣，這便是在書畫鑒賞時經常提到的“畫貴有靜氣”。縱觀歷代書畫家，從南北朝、唐宋、明清、近當代書畫家大都長壽永年：虞世南 81 歲（南北朝）、歐陽詢 85 歲（唐朝）、張旭 80歲（唐朝）、柳公權 88 歲（唐朝）、范寬82歲（北宋）、馬遠85歲（南宋）、沈周 82 歲（明朝）、董其昌81歲（明朝）、文徵明 90歲（明朝）、朱耷 82 歲（明末清初）、王時敏88歲（清朝）、王翚86歲（清朝）、吳昌碩84歲（民國）、齊白石97歲（現代）、何香凝 94 歲（現代）、劉海粟99歲（現代）、張大千84歲（現代）、沙孟海94歲（現代）、啟功93歲（現代）等等，數不勝數。他們通過書畫藝術實踐過程中，修煉自身的人品、思想、修養、才情，抒發對自然的體悟和感受。以一種怡情養性的方式在不自覺中進入到一種養生的狀態。

博象咏山水示意效果圖

經常收藏欣賞書畫令人心曠神怡，進入忘我的境界而健康長壽。以既是畫家又是收藏家的朱屺瞻104歲、唐雲83歲，大收藏家張伯駒84歲、王季遷97歲、徐邦達101歲等等書畫收藏界壽星，擢發莫數。由此看來，欣賞字畫做到心物相通，物我兩忘，便可“閒居理氣，拂觚鳴琴”的養生效果。

眾多藝術家高壽的實例，不得不令我們去深思書畫藝術的養生功能。祖國傳統醫學的角度認為，書畫創作對內是凝神靜氣、托物言志，使人的內心更為澄澈；對外起到舒筋活絡、活動筋骨的作用。能靜心寧神執筆且持之以恒，必然達到養生的目的。可得到養心、安神、理氣、寬中，樂以忘憂、健康長壽的療效。從事書畫實踐活動不僅調養情志，也能促進身體運動，二者兼得，可謂妙也。這或許就是中國書畫家多長壽的原因所在之處吧。

隨著社會物質文明與精神文明建設不斷推進，書畫藝術也愈來愈受到大眾青睞，也促使更多的人體會到了其對身心健康的促進作用。書法與養身操一樣，在揮毫運筆的過程中運動了身體，也陶冶了心靈，從生理和心理兩個層面促進了人體健康，提升了作為免疫力的人體“正氣”，可謂是“祛病增壽的良藥”，書畫可養生就是如此道理。

位於博象咏山水文化小鎮的博象美術館秉持“藝術養生”的出新，通過有約的硬體建設和覆蓋全國的書畫創作資源，為不同年齡段的度假群體提供一個觀賞、研習、培訓書畫藝術的養生平臺。

目前疫情雖然得到有效控制，病毒疫苗也已研製進入臨床中，但預防輸入性病毒至關重要，我們務必要做好防範措施。疫情過後，我們更需提高健康意識，免受病毒侵害。

博象咏山水文化小鎮實景融合圖

那麼，何不欣欣然走進博象咏山水文化小鎮，在國家5A級景區裏安個家，吟咏山水之清氣，浸染書畫之靜美，以全新的方式，打開生活！

坐看庭前雲卷雲舒，閒觀堂外花開花落。夜晚，枕著蟲唱泉聲入睡，早晨，伴著的花香蝶舞醒來，清新的空氣帶著泥土的芬芳充滿著整個房間。推開窗去，極目遠眺，看延綿青山，在高濃度負氧離子的親密接觸下，周身通泰，心曠神怡……這裡沒有喧囂的繁華，一切都是回歸自然本色，遠離城市的熙熙攘攘，獨享一方恬然寧靜。宜與山林對飲，宜與書畫清談，宜與戀人攜手，宜與至親長歡，此樂融融，豈不快哉？

人生最幸福的模樣，不過如此！

我願，與你在山水間吟咏，在藝術中清歡，富氧的森林，清涼的泉水，澄澈的山風，馥鬱的花香，加之鳥鳴啁啾，蟲吟蛙唱，吟詩弄墨間頤養身心，晨昏更疊中沉澱幸福。

咏山水，讓時光對你溫柔以待。（大海潮聲）