【環球網綜合報道】上司發來的郵件和社交網路的消息提醒是否讓你在度假時也無法遠離干擾，尋回內心的寧靜？法國時尚雜誌《費加羅夫人》盤點了4個小技巧，看似簡單卻能助你無憂無慮地度過假期。
1. 制定時間表
雖然在大家的印象中假期不需要時間表，然而，度假時保持生活節奏至關重要，因為1個星期無所事事會擾亂身體的正常運轉，而這種極度懶散的狀態很容易讓人陷入疲勞。制定一個簡單的時間表能有效防止此種情況的出現，也能避免大腦中出現過多空想，從而嚴重影響精神狀態。試著依照優先級安排事情，事物的緊急程度則取決於它的重要程度;你也可以列一個待辦事項清單，再逐個完成這些煩人的任務。如果你現在只是迫切地想在海邊懶洋洋地曬一天太陽，建議優先完成採購任務，以免後顧之憂。
2. 在特定時間段工作
你可能嘗試過將手機設為飛行模式，效果卻不盡如人意，你依舊無數次打開手機檢查新郵件。將“工作狂”的習慣帶到假期裏不利於放鬆身心，除非你能明確劃定工作的時間段，而不是讓工作無時無刻打擾你的休假。每天都在特定的時間段檢查郵件，比如早上或一天結束的時候，超過規定時間後就停下手頭工作，必要時可以將手機關機。如果工作太多難以應對怎麼辦？面對這種情況，你應該在度假前細緻劃分工作任務，然後將任務分派給他人;也不要猶豫將手機扔在角落，減少不合時宜的干擾(諸如母親無數次的來電和同事發來的短信)保證度假節奏不被擾亂。
3. 保持作息節奏
如果生活作息規律，更容易讓大腦進入什麼都不想的禪定狀態。睡眠時間過長或過短都會對心緒産生負面影響。因此很重要的一點是了解自己的作息節奏並予以保持。你需要先測算自己所需的睡眠時間：連續1周不設鬧鐘，記錄每天的睡眠時長，平均時長就是你需要的睡眠時間。此外，建議減少濃縮咖啡的飲用量，因為濃縮咖啡屬於刺激性物質，不利於放鬆。要知道的是，度假不一定能有效放鬆精神，應該先反思平常的生活節奏，做好必要準備，才能將假期的放鬆功效最大化。
4. 假期重在心情愉悅
放鬆身心的活動(比如運動)有助於內啡肽的生成，對大腦很有好處。最好每週至少進行一次能帶來愉悅感的運動，比如和朋友一起去郊遊就是絕佳選擇，既有趣又鍛鍊身體。總之，在假期裏身體鍛鍊是其次，最重要的還是度過一段開心愉悅的時光。(實習編譯：張宇陽 審稿：趙怡蓁)