48個越吃越瘦的減肥小習慣

使用噴嘴油瓶

22。使用噴嘴油瓶。每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油，可以減少熱量。

23。經常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、紅燒的烹調方式，減少熱量攝入。

24。去掉看得見的脂肪。在廚房裏準備一把剪子，去掉排骨上、雞皮下、肉皮下看得見的脂肪；煲湯時等湯冷卻後去掉浮油。

25。少吃雞皮。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的只有190卡。

26。多食穀類。營養師推薦減肥期間每日穀類150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。

27。吃清潔衛生的食品。