從10歲到100歲的養生重點
發佈時間： 2015-01-23 12:56:38 | 來源： 遼寧高清 | | 責任編輯： 吳愛鳳
從10歲到100歲的養生重點
每個年齡段都是有自己的生活方式以及飲食習慣的，想要在每個年齡段都保持著身體健康的話，那就要遵循各個年齡段的養生準則了，那您知道人10歲到100歲的養生重點是什麼嗎?您知道30歲好好散步就是養生嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關對男人超實用的養生秘方的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
人10歲到100歲的養生重點
每個人都想長壽，但是很多人到了60歲才真正開始學習如何養生。其實每個年齡段都有養生要點，錯過了就沒得補救。現在，就教你從10歲開始養生，輕鬆活到100歲。
10歲最該活蹦亂跳
人在出生後，直至長到10 歲的幼年時期裏，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發育得比較健全了。在人體經脈中運作的氣血，也已經開始通暢。下肢筋骨的生長髮育表現尤為突出，所以會顯現出行為多動、喜歡跑跳等特點。
中醫認為，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
蹦蹦跳跳最有利於成長：10 歲前的孩子血氣暢通，又處於陽氣旺盛的時候，孩子錶現出來的特點就是好動。在10 歲左右這個階段，不管男女，小孩子都應該是活蹦亂跳的。
所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利於五臟六腑等身體器官的發育和成長。
不要給孩子過多的課業負擔：要給孩子充足的戶外活動時間，不要讓過多的功課佔用孩子的時間，成為孩子的心靈重負。家長也不宜過多地給孩子上課外輔導班。
20歲練肌肉的好時機
當人體長到20歲的時候，體內的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快。人在10~20歲這個年齡階段，正是人生的青少年時期，正是人們所説的青春期。
這段時期是指一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。中醫學認為，人在青少年時期，身體各部分的器官發育迅速，五臟六腑功能活動和經脈氣血運作都較為旺盛，是人體發育的良好時期。
最適合練競走：青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發達的階段，這個階段練習快步走最好，這不僅可以練肌肉，還可以保健養生。
注意保護腸胃：青少年時期，人的臟腑功能和氣血運作、身體發育正處於漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱。
在飲食配餐上，要以穀物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質、高熱量的食物，以滿足身體發育的需求。切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒。這樣才能保護脆弱的腸胃器官。
保證睡眠時間，防止用腦過度 中醫認為，腎主藏精，主骨生髓，而髓能養腦。充足的睡眠，能使青少年的腎精得到及時補充，使其健康成長，能讓青少年的大腦快速發育。
如果用腦過度，睡眠時間不夠，就會使青少年出現思維混亂，視力減退，記憶力下降，甚至少年白髮等症狀。
30歲好好散步就是養生
進入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。
全身的肌肉發達、結實，血脈充盈滿盛，所以表現出舉止沉著、步伐穩健，“人生中的大事”都要在這10年進行。由於這個階段壓力很大，所以養生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。
散步是最適合的運動：30歲前，可以快步、大步幅地行走。到了30歲以後，最適合人的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。
避免長時間久坐：長時間久坐，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段時間，就應該站起來活動一下。
40歲練練靜坐最好
人生從30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態，以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發疾病和早衰。
於是，有的人皮膚開始逐漸疏鬆，頭髮開始變白，全身氣血已搖晃動蕩，所以，此時養生主要側重在保持穩定。
保持體態穩定：壯年時期，人的身體已經發育成熟，人會顯得體格健壯，成熟穩重。要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。
壯年時期，人肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。這個時候，學會調整心態，培養應對能力，做到心中淡定、冷靜沉著，就可維護身心健康。
靜坐是中年人最好的養生方式。人到中年學學靜坐。因為學會靜坐後，莫名的虛火、浮火都會降下來。
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