上班族長時間的久坐出現腰部疼痛，屬於常見的一種症狀，導致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎麼回事。
坐久了腰部疼痛是怎麼回事？
1、腰部肌肉力量薄弱
長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛鍊，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛鍊，這樣可以提高腰部肌肉的力量。
2、腰部有舊傷
長時間的久坐就會讓身體處於高負荷的狀態下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痙攣
長時間的久坐出現腰部疼痛，應該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。
辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環，導致髓核組織突出，壓迫了神經，從而腰部疼痛。
坐久了腰部疼痛怎麼辦？
1、要改變坐姿
有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時儘量把屁股向後挪動三釐米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。
2、活動腰部
若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液迴圈，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
3、熱敷
坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液迴圈，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。
溫馨提示
一定要選擇正確的坐姿，平時多做一些戶外活動，這樣可以鍛鍊全身的肌肉，從而加強了腰部的力量，防止久坐出現疼痛的情況，坐久了容易出現腰痛的人群，應該避免吃一些生冷寒濕的食物，遠離冷凍的飲料，患者可以在醫生的指導下，服用一些補腎壯陽的中成藥，比如腎氣丸、六味地黃丸等。
