寒露腳不露 深秋不宜穿涼鞋
中國中醫zy.china.com.cn 時間： 2015-10-19 內容來源: 羊城晚報
受訪專家/廣東省中醫院主任中醫師 成傑輝
氣溫降得快是寒露時節的特點，尤其是一場秋雨過後，更能讓人立馬感受秋季的涼意。此時的養生調理，當以溫暖潤燥、強身健體為重點。廣東省中醫院主任中醫師成傑輝説，“寒露腳不露”，寒露過後不宜再穿涼鞋，體弱及平素畏寒怕冷之人應穿上能覆蓋踝關節的襪子，以護陽保暖，避免寒從足底生。
人的雙腳是距離心臟最遠的部位，人在行走時隨著足部肌肉運動、血管收縮舒張，把血液“泵”回心臟，因而雙腳又被譽為“人的第二心臟”。由於雙足為肢體末端，血液迴圈較差，且足部脂肪層很薄，血管分佈相對表淺，熱量散失快，因而很容易受到寒冷刺激影響。有研究表明，足部受涼會降低人體的免疫力。因而，寒露過後尤應注重足部保暖，建議晚上用熱水泡腳，平素怕冷之人更可用艾葉、花椒、當歸等藥材煮水沐足，能起到溫經通絡效果。
寒露節氣過後，暮秋之涼燥氣候越加顯著。飲食調養應注重選擇溫和或溫暖柔潤之品，以防涼燥之邪損陽傷陰。
(1)陰虛體質：有口乾舌燥、口瘡粉刺、午後潮熱、陰虛盜汗、大便幹結。宜少吃牛肉、羊肉、狗肉等大熱峻補之品，否則燥邪與熱邪容易加重陰虛燥熱症狀。
(2)陽虛體質：手足不溫、口淡不渴或喜熱飲之人，應忌食苦瓜、西瓜、綠豆等寒涼之品，以免損傷脾胃陽氣。
總的來説，核桃、板栗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等藥食兩用之品，屬性偏溫，或補脾健胃，或養肺平肝，或潤肺燥、潤腸燥，可在煲湯或煮粥時加入，最宜在乾燥的秋日食用。
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