芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。這是陽氣較為旺盛的一個節氣，此時開始，天氣甚熱，雨水較多，北方進入雷雨、陣雨天，而南方則進入梅雨天，天氣異常濕熱。養生要遵循以下幾點：

　　第一，養心。芒種時節起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上11點至淩晨1點，此時陰氣最盛，子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11點至1點，此時陽氣最盛，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。

　　芒種時節，易出現心煩、入睡困難等情況，可按揉勞宮穴緩解失眠。勞宮穴具有養心清熱的作用，位於手掌心第2、3掌骨之間，握拳屈指時中指尖處，按揉2分鐘。

　　第二，健脾。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡，多吃雜糧，不過多食用肥膩厚味、熱性食物。同時，配合按揉足三里穴以健脾胃、助運化，足三里穴位於外膝眼下3寸，距離脛骨前緣1橫指處，按揉2分鐘。

　　第三，祛濕。芒種過後濕氣重，這樣的氣候特點容易滋長人體內的濕熱，導致濕熱困脾，出現睏倦、乏力、厭食等表現。可以多食用具有清熱祛濕作用的食物，比如薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等。此外，也可以選擇按揉豐隆穴，有除濕祛痰，調和胃氣的作用。豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指，按揉2分鐘。

來源：潮新聞    | 撰稿：楊子宸 通訊員 鄭皓嘉    | 責編：韓辰霄    審核：張淵

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