吃荔枝的時節到了，意味著二十四節氣中的夏至（6月21日）也即將到來。

　　根據中醫理論，荔枝性味甘、酸、溫，歸肝、脾經，具有養血健脾，行氣消腫的作用。然而，正如所有食物一樣，過量食用荔枝可能導致身體平衡被打破。中醫認為，過食性溫的荔枝會助長體內“火氣”，導致“上火”現象，表現為口乾舌燥、咽痛、痤瘡加重、尿急尿痛等症狀，還可能引發更為嚴重的健康問題——“荔枝病”。

　　浙江省中醫院內分泌科副主任中醫師袁曉指出，“荔枝病”的核心是低血糖，表現為面色蒼白、心慌、出冷汗、肢冷、饑餓感等症狀，嚴重時甚至可能導致昏迷、低血壓，乃至迴圈呼吸衰竭等。

　　如何安全享用？袁曉表示，荔枝含有豐富維生素、蔗糖、礦物質和葉酸等，適當食用，對健康大有裨益。但要控制食用量，成人建議一天食用量不超過300克，兒童不超過5顆/次。避免空腹食用，空腹時血糖水準本就偏低，大量食用荔枝更易引發低血糖。慎食未成熟荔枝，未成熟的荔枝可能含有更多影響血糖的物質。注意“假酒駕”現象，荔枝中的某些成分可能影響酒精測試結果，建議食用後漱口。

　　隨著夏至來臨，浙江省名中醫宣麗華還分享了該時節的幾大養生要點。

　　不貪生冷，宜清淡。夏至時節，身體明顯會感覺疲乏燥熱，食欲也明顯下降。此時飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱。蓮子、烏梅湯、綠豆粥等食物適合在夏至時節食用。天氣炎熱，很多人喜歡食用生冷食品，但過食生冷極易引起胃腸道等消化系統的問題，也易加重這些疾病症狀。另外，最好不要吃隔夜的剩飯剩菜，氣溫炎熱，剩菜容易變質，也易引起胃腸疾病，降低人體免疫力。

　　不要熬夜，適當午睡。夏至後日照時間長，“夜生活”也會往後移。經常有人熬夜晚睡，這樣容易造成免疫功能低下，各種疾病就會乘虛而入。夏至是陽氣最旺的時節，要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，建議每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態。

　　不要過度貪涼吹冷風。從中醫角度來説，天熱出汗後，人體毛孔開泄，空調風扇直吹身體，寒邪易侵入身體，造成疾病。對於有慢性呼吸系統疾病的患者來説，有可能造成急性發作。此外，忽熱忽冷的環境也可能導致周圍性面癱。

　　運動宜在清晨或傍晚涼爽時。從中醫角度講，高溫下做劇烈運動容易傷陰液、耗陽氣。如果想運動，可以選擇在早晚氣溫不高的時候進行一些較舒緩的運動，如散步、慢跑、太極、八段錦等。 

來源：潮新聞    | 撰稿： 通訊員 吳煜 記者 戴虹紅    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

新聞投稿：184042016@qq.com    新聞熱線：135 8189 2583