一覺醒來發現自己上了熱搜頭條，是怎麼回事？

　　最近，33歲的IT精英小王總是感到無精打采，日常工作中難掩疲憊之色，焦慮情緒也如影隨形，仿佛身體被“掏空”了一般。前兩天，他特意提前上床休息，希望一夜好眠能驅散連日的倦意。然而，早晨醒來，他那份沉重的疲勞感仍然無法緩解。

　　偶然瞥見#過度疲勞的表現#話題登上熱搜榜首，小王好奇地點開，對照一看，竟發現自己條條中招——“過度疲勞”的標簽似乎已牢牢貼在了他身上。回想起近一個月來身體每況愈下，小王心生憂慮，自己不會是腎虛了吧？於是決定不再拖延，立刻請假，直奔浙江省中醫院腎病科。

　　腎病科副主任醫師範軍芬在詳細詢問小王的症狀和生活習慣後，建議他進行一系列的檢查。檢查結果顯示，小王的腎功能並未出現明顯異常。

　　范軍芬表示，小王這是得了疲勞綜合徵。她解釋道，根據中醫的辨證施治原則，每個人的體質不同，治療方法也需因人而異。小王的體質寒濕，加之平日飲食偏油膩，睡眠不足，導致陽氣比較虛。濕氣困滯在體內，無法排出，從而引發了長痘、腹脹、精神不振等一系列症狀。

　　范軍芬醫生為小王開具了一些固護補陽的中藥方劑，以助於驅除濕氣，恢復陽氣。同時，輔以艾灸、針灸、推拿等傳統中醫外治手法。

　　在現代醫學中，並沒有“過度疲勞”這一獨立疾病。當一個人因為過度勞累而出現各種症狀，而這些症狀又不能用普通的勞累或疾病來解釋時，通常會考慮其是否患有慢性疲勞綜合徵。這種綜合徵表現為長期的、難以用常規方式解釋的疲勞，且目前尚無確切的實驗室或影像學檢查能夠確診。患者往往在臨床檢查中表現出發熱、疼痛、注意力渙散、認知功能下降等非特異性症狀。

　　簡而言之，當所有其他可能的原因都被排除後，如果疲勞和其他症狀仍然存在，那麼慢性疲勞綜合徵便成為了可能的診斷。

　　身體慢性疲勞自測

　　下面的這些症狀，你也有嗎？

　　疲勞是一種主觀感覺，難以用準確的詞彙或語句來定義和描述，所以醫學界目前也尚未形成統一的評價指標。

　　近年來，研究人員陸續制定了多個疲勞評估量表，如：疲勞量表（FS-14）、健康狀況問卷（SF-36）、心理判定量表（SCL90）等。這些量表的出現，為我們提供了一種初步判斷自己是否正遭受慢性疲勞困擾的方法。

　　我們可以通過以下簡單的自測表來評估一下自己的疲勞程度。

　　根據這份自測表，如果你發現自己有3——4項符合，那麼你的身體可能正處於輕度疲勞狀態；如果有5——7項符合，可能已經進入了中度疲勞；而如果你有8項以上的症狀，那麼你的身體可能已經陷入了重度疲勞，這時，尋求專業醫療幫助就顯得尤為重要。

　　做好這幾件事

　　遠離慢性疲勞

　　為了遠離慢性疲勞，我們需要在繁忙的生活中堅持做好以下幾件事：

　　1．作息規律，不熬夜，保證每天7——8個小時的睡眠時間。

　　2．合理安排時間，調整生活節奏，避免長時間連續工作和學習。

　　3．避免久坐和大腦長時間高速運轉，每工作或學習1小時，休息5-10分鐘，可以站起來活動一下身體，走一走，扭一扭脖子和腰部。

　　4．保證晚上和週末的休息和娛樂時間，做自己喜歡的事情，培養業餘愛好。

　　5．定時用餐，控制進食總熱量，減少不必要的應酬，少吃零食和夜宵。

　　6．養成運動習慣，每週進行150——300分鐘中等強度或75——150分鐘高強度有氧運動，每週進行2次以上的肌肉力量訓練。

　　7．學會釋放壓力，給負面情緒一個出口，保持積極樂觀的生活態度。

　　8．定期體檢，關注身體健康。

來源：杭州日報    | 撰稿：吳雙 通訊員 陳岩明 吳煜 王莉飛    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

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