告別春節假期從假期切換到上班模式，難度大怎麼辦？怎樣緩解“節後綜合徵”？

　　一起了解↓↓

　　什麼是“節後綜合徵”？

　　“節後綜合徵”是指長假之後出現的各種生理或心理問題，生理上有噁心、頭暈、厭食、失眠、困乏等，心理上如厭倦、提不起精神影響工作和學習效率甚至焦慮、神經衰弱等。

　　幾大表現你中招了幾個？

　　睡眠紊亂症、長假玩樂過度、甚至熬夜、通宵等身體缺乏休息，打亂了人體正常的生物鐘，睡眠紊亂就會找到府。

　　腸胃紊亂症

　　假日裏少不了大吃大喝放縱過後，有人可能會出現胃負擔重、消化不良，導致腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等。

　　疲勞焦慮症

　　在高度興奮、熱鬧的假期後，馬上回歸到平靜的生活中，可能會出現抑鬱、煩悶、無聊等心理問題，還會出現注意力不集中、精神緊張、心煩氣躁、疲乏無力等情況。

　　手機沉溺症

　　假期長時間刷手機不僅會過度依賴手機還會因長期低頭或久坐，引發頭疼、頸痛、腰背痛等不適，小技巧讓你滿血復活。

　　晚上失眠睡不著該咋辦？

　　試試“呵”字訣練習，每吐氣發音一次算一遍，6遍為1組，練夠3組。

　　大餐之後的解膩小技巧

　　春節期間進食過多

　　容易出現消化不良、胃脹難受的情況

　　此時可以多吃一些

　　含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜

　　比如大餐後吃些柚子

　　不僅有助於控制血糖，還利於潤腸通便

　　此外，陳皮+山楂代茶飲

　　也是不錯的選擇

　　山楂有消食化積作用

　　陳皮有行氣化痰作用

來源：央視新聞    | 撰稿：辛文    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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