“鍋莊”是藏族的民間舞蹈。在節日或農閒時跳，男女圍成圓圈，自右而左，邊歌邊舞。“鍋莊”一詞由來已久，是“卓舞”的俗稱。“卓”是藏語的譯音。根據昌都鍋莊的歌詞和民間的傳説來分析，卓舞這個民間古老的舞蹈形式，早在吐蕃時期就存在了。
鍋莊舞形式多樣、舞姿矯健、動作挺拔，既展舞姿又重情緒表現，舞姿順達自然，優美飄逸，不但體現了藏族人民純樸善良、勤勞勇敢、熱情奔放、驟悍的民族性格，而且有一定的力度和奔跑跳躍變化動作，動作幅度大，具有明顯的體育舞蹈訓練價值和鍛鍊價值。不論從表演者的裝飾上，動作節奏上，還是從表演時的舞姿變化上，都能體現出民間體育的風格，鍋莊舞的健身作用是顯而易見的。
迪慶藏族自治州，藏語意為“吉祥如意的地方”。位於雲南省西北部，滇、藏、川三省區交界處，迪慶藏族鍋莊舞以德欽縣奔子欄鎮和香格里拉市沾塘鎮、小中甸鎮的最有代表性。
奔子欄在待客時以鍋莊歌舞形式錶現系列禮儀程式，有“祝福鍋莊”“逐客鍋莊”“讚頌鍋莊”“相會鍋莊”“辭別鍋莊”“挽留鍋莊”“送別鍋莊”“祈福鍋莊”等種類，十分罕見。其曲調分“吆”“卓金”“霞卓”“卓草”四個部分。
香格里拉鍋莊分古、新兩種，“擦尼”是古鍋莊，歌詞內容、舞步形式都較古老，具有濃厚的祭祀性質，有專門的動作和歌詞，多為宗教界和老年人喜愛；“擦司”是新舞，係隨著不同時代而新編的歌舞。迪慶藏族鍋莊的歌、舞、詞都很豐富，唱詞以三句為一段。凡遇喜慶佳節、新居落成、婚嫁喜事，人們不分男女老幼都要聚集在一起跳個通宵，表示歡慶和祈福。
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