大暑養生：清熱祛暑和益氣養陰並進

7月22日是二十四節氣的第12個節氣——大暑，國家衛生健康委在當天召開“時令節氣與健康”系列主題新聞發佈會，介紹大暑時節的健康知識。國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，大暑節氣是一年中陽光猛烈、氣溫最高的時段，“濕熱交蒸”在此時達到頂點。此時，防暑降溫是首要任務，要避免長時間暴露在高溫環境下，預防中暑，要注意養護脾胃。同時應注意靜養身心，保持情緒穩定，避免過度勞累。

　　“大暑節氣主要在‘中伏’階段，酷暑炎熱，容易耗氣傷津，民間有‘暑天無病三分虛’的説法，這時的養生應該清熱祛暑和益氣養陰並進。”江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博指出，老人、兒童和體虛氣弱的人群應減少室外活動，防止中暑等問題發生。野外高溫作業者儘量早出工、晚收工，避開最熱時段；一旦出現明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大量出汗、四肢發麻、噁心等異常狀況，須迅速撤離到陰涼通風處休息；如果這些狀況持續存在或加重，須及時就醫。

　　中醫講究春夏養陽，夏季與心對應。黃亞博推薦3個養心小妙招：一是頤養心神，要有意識地進行精神調養，日常可以多做些靜心寧神的事情，打打太極拳、八段錦；二是閉目養神，閉目端坐，凝神斂思；三是堅持午睡，中午睡20～30分鐘，以緩解身心疲勞，養護心神。

　　中國氣象局首席氣象服務專家宋英傑提示，大暑期間，易出現颱風、暴雨、高溫熱浪、山洪、泥石流、山體滑坡，以及城市內澇、農田漬害等衍生災害。針對高溫天氣，無論是施工作業，還是旅遊出行，都需要做好防範。（記者 吳倩 特約記者 朱雅麗 實習記者 羅煒琪）