“秋凍”到底怎麼“凍”

俗話説，春捂秋凍，不生雜病。入秋以來，陜西多地秋雨綿綿、氣溫驟降。圍繞如何進行正確的“秋凍”，提高抵抗力，記者邀請了相關專家進行科普。

“‘秋凍’指的是從夏天向冬天過渡過程中讓人體適當地感受到寒意，從而增強耐寒能力為進入冬天做好準備。但‘秋凍’並不等於盲目挨凍。”西安市中醫醫院針灸推拿康復科副主任醫師張婷説。

張婷介紹，從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義。一是初秋不忙添衣。“秋凍”只適用於夏秋季節剛開始轉換、氣溫尚不穩定的時候。此時，過多過早地增添衣服，一旦氣溫回升，很容易出汗著風，導致傷風感冒。在初秋，適當凍一凍對健康有一定好處。二是“拖延添衣時間”。元代著名養生學家和醫藥學家丘處機在其所著的《攝生消息論》中提到，“宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多”。其主要的意思是讓身體有一個循序漸進的適應過程。“在晚秋時節，大家可以適當地拖延增加衣服的時間，接受寒冷刺激，這樣有助於鍛鍊身體耐寒能力。”張婷説。

張婷表示，“秋凍”時一般是上半身少穿，下半身不要凍。在環境溫度持續低於18攝氏度時，不可進行“秋凍”。她特別提示，在“秋凍”的時候，身體3個部位的保暖十分重要。

首先是腳部保暖。俗話説，寒從腳上起，這充分説明瞭腳部保暖的重要性。腳離心臟最遠，血液迴圈較差，天冷時不要露出腳踝，以免受涼感冒。

其次是頸部保暖。頸部有大椎穴，是寒氣最容易入侵的部位，受涼會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎、面癱等。

最後是腹部保暖。腹部受涼容易引起胃腸不適及婦科疾病。特別是胃部怕冷、經常腹瀉的人，更要注意肚臍保暖。

張婷強調，“秋凍”並非人人皆宜。糖尿病、心血管病、慢性肺病、胃腸病、關節炎、風濕病患者以及體質較弱的老人、兒童等儘量不要嘗試“秋凍”。上述人群還應注意保暖，及時增添衣物。

“‘秋凍’不如‘秋動’。在掌握好‘秋凍’常識進行養生保健的同時，建議人們適當加強體育鍛鍊，如慢跑、騎自行車、登山、做八段錦、打太極拳等。這些運動可以促進血液迴圈，提高機體免疫力和新陳代謝能力，從根本上增強人體的耐寒能力。”張婷説。

張婷提醒廣大公眾，秋季氣候乾燥，為防秋燥傷人，應注意滋陰潤燥，可適當選擇蓮藕、山藥、銀耳、百合、紅棗、粳米、蓮子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等食用，減少辣椒、蔥、姜等辛辣食品的攝入。另外，應保證睡眠時間充足，注意房間的通風換氣等。（記者 霍強）