雙節假期已結束 北京疾控提示做好健康調節

中秋國慶假期結束，廣大市民將投入到緊張的工作學習中，北京市疾控中心提示要提前做好健康調節，保持健康生活方式。假期結束後要注意密切關注自身及家人的身體狀況，出現發熱、咳嗽、腹瀉等症狀以及症狀加重時，應及時前往正規醫院就診，就診時戴好口罩並告知醫生外出史，以幫助醫生診斷，不要帶病上班、上學。

專家表示，節後要逐漸調整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。要注意飲食衛生，生食果蔬時，一定要清洗乾淨，保持手衛生。另外，可適度增加運動，避免“節後胖三斤”，但要選擇恰當的運動方式，強度適宜，循序漸進，避免過度運動及過度疲勞。

北京市疾控中心提示，家長要幫助孩子養成良好的衛生習慣，合理安排起居，加強體育鍛鍊，逐步恢復到上學時的作息規律，合理選擇零食，保持健康體重。儘量減少長時間使用電子産品，避免熬夜，保證充足的睡眠。