從“長壽”到“康壽”，解讀抗衰密碼

本期專家：中國老年醫學學會老年醫療機構管理分會第二屆委員會委員、南京醫科大學第四附屬醫院老年醫學科副主任 黃菁菁

中醫藥對於延緩衰老的研究有著悠久的歷史，並積累了豐富的醫學經驗。那麼，我們如何全面正確理解健康老齡化？如何認識與利用好中醫藥抗衰老的獨特價值？本期《跟著名家學健康》欄目記者邀請到中國老年醫學學會老年醫療機構管理分會第二屆委員會委員、南京醫科大學第四附屬醫院老年醫學科副主任黃菁菁，為我們解讀健康老齡化的內在涵義。

當下，積極應對人口老齡化已上升為國家戰略。對於應對人口老齡化的長效之策，目前普遍認同的觀點就是通過促進健康老齡化，維護老年人的內在能力，改善老年人的外部環境，延長老年人的健康預期壽命，這也是應對人口老齡化成本最低、效益最好的手段和途徑。

健康老齡化重在“健康”二字，人們的觀念也正在從“長壽”逐步過渡到“康壽”，與此同時，當下帶病生存的老年人數量也在急劇上升。對於機體衰老會造成患上慢性疾病乃至重病的風險大增這個問題，黃菁菁表示：“這就涉及身體的衰老跟疾病之間的關係，在衰老的過程當中，血管往往是最先衰老的，有一些年輕人甚至在二三十歲的時候就可能會出現急性心梗的狀況，導致這種狀況的直接原因就是不良的生活習慣，如果早期不給予干涉，這部分患者極有可能在5到10年的時間裏，成為冠心病、腦梗的高發人群。”

衰老在早期是有一些“預兆”的。黃菁菁説：“其實我們在衰老的早期不會在一開始的時候就出現急性心梗或者腦梗這種情況，衰老的早期是有一些‘預兆’的，我們稱這些表現為代謝綜合徵，血壓、血糖、血脂增高等一系列代謝問題為早期衰老的主要表現，綜合徵有利於在疾病的早期幫我們更好地發現各個臟器包括代謝能力的衰老狀況。對於醫生來説，我們就能很好地有效地控制帶有這些綜合徵的患者往這些疾病的方向發展，這樣也可以幫助我們對於這部分人群做一個比較好的健康管控，避免一些重大疾病的發生造成家庭經濟或者社會經濟的一個負擔。”

健康老齡化不僅體現為壽命長度，更重要的是生命品質的提升。有數據顯示，中國有超過1.8億老年人患有慢性病，老年人帶病生存時間達9.1年。衰老及其伴隨的眾多慢性疾病，是目前亟待解決的醫療挑戰，也需要全社會共同努力尋求有效的干預策略和措施手段。對此也有學界觀點鮮明提出，從“長壽”到“康壽”，對實現健康老齡化意義重大。

談及衰老的因素時黃菁菁説：“在影響我們衰老的過程中我們的基因僅僅決定了我們30%的壽命，剩下的70%都是由外界的環境因素決定。因此我們可以通過掌控外界的環境延長壽命。”那麼有哪些健康的生活方式是值得大家格外去提倡的呢？其實這些生活方式都已經讓人耳熟能詳了，其中最重要的一點就是怎樣健康地吃，在膳食中控制蛋白質、糖類、脂肪的比例是延長壽命的一個非常重要的點。此外另一個值得關注的點就是睡眠問題，現如今，失眠人群在社會上的佔比非常高，正確做好睡眠這一件事也對我們延緩衰老非常有意義。最後，選擇合適的運動也可以延緩血管的衰老，但在運動的同時，我們也要特別注意避免過多和紫外線進行接觸以避免皮膚的衰老。所以在選擇運動的時候也需要有相應的醫學專家給予相應的建議，同時根據自身的身體情況合理安排運動的搭配。

心理狀態的改變對人的精神狀態有著直觀的影響。黃菁菁表示，在這個中西醫結合的時代，中醫的一些手段與觀念對抗衰有著不可或缺的作用。中醫當中很多中藥比如説人參、三七等一些相關的活血化瘀藥物對於提升患者的氣血與氣壓有一定的好處，這些中藥的存在可以幫助老年人心肺有足夠的供血，同時最小限度影響腦供血不足的情況。

“在抗衰過程中醫療手段也非常重要。”西醫聯合中醫的治療會帶來一些令人意想不到的效果。“在老年人患者當中，對於沒有風濕免疫相關問題但有肩頸痛腰腿痛的患者來説，西醫除了用一些貼劑或者鎮痛藥以外，沒有什麼太好的辦法來有效控制這些疼痛的發生，但通過中醫的學習和研究，對此類情況我們發現得從內外兩方面進行治療，中西醫結合的意義在於用一些中醫的辦法和措施來解決西醫解決不了的一些痛點。”黃菁菁補充道。

目前，抗衰老已成為生命科學領域備受關注的前沿熱點。2018年，世衛組織正式宣佈：衰老是一種可以治療的疾病。可以説，為了找到抗衰老的最優解，掌握對抗慢性疾病的主動權，全人類都在付出巨大努力。相信在不久的將來，人類將進一步掌握長壽密碼，進一步實現從“長壽”走向“康壽”。