一到開學就難受，請收好這份開學季心理調節秘籍

隨著開學季臨近，不少父母發現有的孩子滿心歡喜迎接新學期，有的孩子卻表現出情緒低落、無緣無故發脾氣、焦慮不安等，也就是常説的“開學綜合徵”。

開學綜合徵是病嗎？對孩子危害大嗎？作為父母，如何引導孩子心理調節？這份關於“開學綜合徵”的通關秘籍，請注意查收哦。

開學綜合徵是病嗎？

我們常説的“開學綜合徵”其實並不是醫學診斷的病症名稱，而是指假期結束、開學初始，中小學生所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性的異常表現。尤其是小升初、初升高的孩子進入新環境可能會難以適應，家長需要特別注重孩子的內心感受和行為變化。

有的孩子的情緒心理問題相對容易辨別，會出現注意力下降、焦慮、情緒不穩定等表現；還有的孩子錶現為生理問題，會表現出失眠、頭痛、發熱等軀體不適症狀。曾在網上刷到過一條新聞，河南省兒童醫院曾接診了一個新學期剛開始就暈倒在校門口的孩子，經過頭顱核磁、腦電圖、抽血等一系列檢查，結果顯示都沒問題，這時候就需要考慮心理因素對孩子的影響，家長應帶孩子去兒童精神心理科或精神專科醫院及時就診。

開學綜合徵對孩子有什麼影響？

當孩子出現開學綜合徵時，父母不用過度緊張，多數孩子經過老師、家長的積極引導和自主調節，症狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

但如果症狀較重或症狀持續存在，超過兩周還是沒有好轉的跡象，就應及時就醫，尋求專業醫生的幫助，否則可能會對孩子健康造成影響，導致孩子無法堅持完成學業，或者發展為軀體形式障礙、適應障礙、長期焦慮等問題，影響孩子的正常學習和成長。尤其是以下幾類孩子，父母需要格外注意：

遭遇過校園欺淩的學生。

對新環境適應能力差的學生。

過於追求完美的學生。

取得進步但得不到老師、父母認可的學生。

社交能力較差的學生。

如何應對開學綜合徵？

規律作息，調整生物鐘

假期裏難免“日夜顛倒”，臨近開學時，父母可以幫助孩子合理安排作息時間，儘量回歸上學時的作息，調整生物鐘，睡前應遠離手機等電子産品，避免大腦皮層過度興奮，影響睡眠。家長還可以在睡前給孩子聽舒緩的音樂、喝熱牛奶、熱水泡腳促進睡眠。

適應節奏，制定學習計劃

面對新學期的學習生活，孩子出現畏難心理是很正常的，父母可以正面引導，讓孩子學會識別和接納自己的心理狀態，對新學期、新生活樹立預期和認知。建議家長可以和孩子一起根據自身情況，適應新學期節奏，制定合理的學習目標和計劃，目標要切實可行。家長也應以身作則，和孩子一起閱讀書籍，營造良好的學習氛圍。

積極引導，培養孩子社交能力

新學期來臨，孩子從家庭環境過渡到集體生活可能會難以適應，無法融入，父母可以鼓勵孩子提前聯繫同學，分享假期見聞，表達對新學期的期待。對於缺乏社交技能的孩子，父母可以積極引導，培養孩子社交能力，比如説話的技巧、識別他人的語言和情緒信號、發生矛盾和衝突如何處理等。

合理宣泄，及時尋求幫助

當察覺到孩子的情況不對時，父母不要用否認、説教的方式和孩子溝通，這樣只會增加孩子的抵觸心理，父母可以用平和、開放的姿態和孩子交流，讓孩子把心裏的負面情緒説出來，同時給予疏解和積極的心理暗示。同時也可以教會孩子運用一些宣泄的辦法，比如大聲朗讀、適當運動等。如果孩子的情況依舊沒有得到好轉，要記得及時求助專業人員。

新學期，新氣象，別讓“開學綜合徵”成為孩子頭頂的陰霾，幫助孩子找準方法，一鍵切換開學模式，以最飽滿的精神，開啟新的征途。