暑假 近視防控要跟上

孩子們期盼的暑期到來了。緊張學習了一個學期，有的孩子會用手機、平板電腦放鬆一下。在此提醒家長，假期來臨，近視防控一定要跟上。

近視雖然不能治愈，但可以採取一些措施來預防。

控制時間 0-3歲的孩子儘量不要接觸電子産品。3-6歲幼兒也應儘量避免接觸和使用電子産品。7-12歲的兒童每天使用電子産品的時間不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。如因學習需要長時間用眼時，可以參考“20-20-20”護眼原則，即每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望遠處（約20米以外）20秒以上。

控制距離 如果允許孩子短時間看動畫片，最好選擇螢幕較大的電子産品，建議優先順序為：投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機。使用電腦時，電腦螢幕背向窗戶，眼睛離螢幕距離應不少於50釐米，螢幕中心應在眼睛視線下方10釐米左右。觀看電視時眼睛距離電視螢幕3米以上。督促孩子讀寫時儘量保持三個“一”，即書本離眼睛一尺（約33釐米）、胸口離桌子一拳（6-8釐米）、握筆手指離筆尖一寸（約3釐米）。不要躺著、側臥或者在晃動的車廂內閱讀或使用電子産品。

戶外活動 戶外運動是預防近視發生的最佳途徑，建議每天戶外陽光下活動不少於2小時，或者每週累計達到14小時，可以讓青少年近視發生率降低。沒有陽光的戶外，也可以讓孩子的眼睛得到充分放鬆，起到預防近視的作用。

注意睡眠和飲食 睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。此外，還要少吃高糖及高熱量食品。