三伏曬對背 健康一整年？ 專家：對祛寒濕有功效 但不適合所有人

炎炎夏日，大多數人避之不及的驕陽卻成了另一些人的養生利器。近日記者注意到，入伏以來，各大社交平臺上掀起了一股“曬背”熱潮，即把背部皮膚暴露在陽光下，暴曬30分鐘以上，以達到養生目的，追捧者中不乏年輕人。支援的網友認為“三伏曬對背，健康一整年”，高溫天氣下曬背相當於不要錢的“天灸”，可以有效祛寒濕，還能順便減肥；但也有部分網友對這一突然火起來的保健方式持懷疑態度，大熱天這樣暴曬不會中暑嗎？所謂的曬背養生到底有沒有醫學依據呢？隨後記者聯繫了有關專家進行答疑。

專家明確，確有補陽、祛寒濕作用，但前提是要正確曬。西北大學第一醫院臨床營養科的醫生介紹，《黃帝內經》裏有記錄，“夏三月夜臥早起無厭于日，此為陽長之道也”。簡單來説，曬背是補陽氣的一個捷徑。三伏天曬背有助於夏季通暢氣機，使得陽氣能夠周流全身，從而重新恢復機體內外的陰陽平衡。在外驅散表寒，在內助脾胃運化以祛濕。建議有條件的市民可以選擇上午八九點，上班族可以下午五六點曬一曬太陽、接一接地氣。需要注意的是，曬背一定要循序漸進，切記不可一味貪多或一次暴曬很久。曬背前要做好充分準備，不能空腹曬背，最好提前喝一杯溫水，進食清淡易消化飲食；提前準備好帽子或者傘，其間保證儘量不要曬頭，避免出現頭暈、中暑等；在曬前、曬中、曬後都儘量避免喝冷飲，防止寒氣直中臟腑，引發疾病；曬背後去陰涼處休息30分鐘到60分鐘後再洗澡。

中醫有關説法表明，肥胖與寒濕是有關係的。既然曬背可以祛寒濕，那是不是可以通過多曬曬背，就能輕鬆實現養生、減重兩手抓？專家提醒，試圖靠曬一曬達到減重目的不靠譜也不科學，三伏天減重還是要以管住嘴、邁開腿為主。醫生表示，不少人會出現曬背後體重明顯降低的情況，但其實只是因為人體大量出汗導致水分丟失。這樣短期看似乎減肥效果很明顯，但易反彈，會出現體重反覆波動，長期如此不利於健康。同時容易出現水電解質的紊亂，甚至腎功能損傷。曬背養生和日常的平衡飲食、作息規律、放鬆心情等良好的生活方式是不可分割的，在此基礎上合理飲食，結合有計劃的運動，科學減重更安心。

雖然曬背好處多多，但也不是所有人都適合，不建議盲目跟風。新城區中醫醫院一位專家表示，“陽盛體質者本身體內陽氣旺，曬背後陽氣更盛，易化火傷陰。”比如有些人愛長痘，這多為陰虛內熱，曬背後就可能加重。此外，紫外線過敏者、紅斑狼瘡、銀屑病等皮膚病患者不建議曬背，14歲以下人群和孕婦也不建議曬，高血壓、高血脂、糖尿病等有基礎疾病人群需謹慎嘗試，避免誘發心腦血管疾病。