三宜三忌過三伏（中醫養生）

三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。那麼，三伏天如何正確養生呢？

三伏天養生有三宜：

宜納涼  三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調時26—28攝氏度最適宜，空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。

宜靜心  夏季炎熱，心態宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時，通過靜坐來調節身體機能，達到平復心態、暢通氣血、通經活絡的功效。

宜安睡  作息要規律，睡覺不宜晚于23點。睡前洗個熱水澡，熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能，睡姿應以“臥如弓”、右側臥為佳。

三伏天養生有三忌：

忌長時間吹空調  長時間吹空調會導致身體氣血運作受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對於頸椎或者腰不好的人群，容易導致頸部痙攣、後背酸痛等。

忌貪吃冷飲  吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗後受涼  大量出汗後因身體缺水，很多人會猛喝冷水來解渴，但這樣容易導致身體低滲性脫水，出現“水中毒”現象。大汗後立即衝冷水澡，會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，回心血量突然增加，增加心臟負擔，導致憋悶。