這些狀況下不宜立即洗澡

洗個熱水澡是一件身心舒暢的事，不僅能放鬆身體，還可減輕精神壓力。但是，有些情況下不宜立即洗熱水澡，尤其對患有高血壓、冠心病、心力衰竭、腦卒中、糖尿病以及慢性阻塞性肺疾病等多種基礎疾病的高危人群，洗熱水澡均需要格外注意。

過度勞累 過度勞累後立即洗熱水澡有誘發心腦血管疾病的風險。這是因為過度疲勞後會使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而洗熱水澡能導致血管擴張，使更多血液向皮膚和肌肉流動；同時心跳加快，進一步加重心肌缺血缺氧。如果平素有不良的生活習慣，就更容易觸發心肌梗死。正確的做法是，在過度疲勞後休息一段時間（＞30分鐘），讓身心得以放鬆之後，再用溫水（建議38℃-40℃）清洗20-30分鐘。

劇烈運動後 劇烈運動後，心跳加快、血流加速仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量分佈增加，可能使剩餘的血液不足以供應身體其他的重要器官和組織。尤其是心臟和腦急性缺血缺氧，易導致心腦血管事件的發生。

空腹或飽餐後 空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。飯後立即洗澡也不好，洗熱水澡會使腹腔血液供應減少，從而影響消化，所以最好是飯後半小時以後再洗澡。

大量飲酒後 酒後千萬不要立即洗澡。大量飲酒會導致血管擴張，洗熱水澡可能會進一步擴張血管，導致血壓下降，輕者出現頭痛頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。建議洗澡時間最好選擇在酒後2小時以後，意識清醒狀態下進行。

特別提醒，洗熱水澡可使血管擴張，血壓低的人長時間洗熱水澡後容易出現血壓進一步下降，引起腦供血不足，易出現頭暈，甚至暈厥。為安全起見，平時血壓偏低者洗熱水澡的時間不宜過長。