張伯禮支招：如何做好自己健康第一責任人

近日，全國各地防控措施密集調整，部分城市進入公共場所已經不用出示核酸陰性證明，不掃場所碼。但解封不等於解防，隨著防控措施的優化，對個人防護要求也隨之提高。每個人都是自己健康第一責任人。

如何備藥？有了症狀咋處理？老人孩子怎麼辦？

有人疑惑，甚至有人恐慌，對此中國工程院院士張伯禮表示，個人依然要堅持過去行之有效的防控措施，慎用網路上宣傳而不常用的藥物，鼓勵家庭自備抗原試劑盒進行自測。

日常家中該如何備藥？

在新冠肺炎疫情期間，很多人養成了良好的衛生習慣，比如出門戴口罩，回家勤洗手。對此張伯禮院士表示，目前日常生活中，依然要堅持正確佩戴一次性使用醫用口罩或以上防護級別口罩，特別在封閉場所及人員密集的地方。外出回來要洗手並做好手部消毒，同時在外面減少觸摸公共部位，如商場門簾、扶梯、電梯開關等，不要用手觸碰口鼻眼。

目前隨著生活秩序的逐漸恢復，很多地方又恢復了往日車水馬龍的景象。張伯禮院士建議，還是儘量少聚集，在人多的地方應保持社交距離，在召開會議、乘坐電梯、超市購物繳費等人員聚集場合時，應保證社交距離1米以上；咳嗽打噴嚏時，應用紙巾遮住口鼻，然後將紙巾包好後置於垃圾桶內或採用肘臂遮擋，不應隨地吐痰。

“流感、新冠流行期間，每天外出回家，可以用冰鹽水漱漱口、用棉簽刷刷鼻腔。”張伯禮院士説。

針對目前藥店中很多感冒藥供不應求的情況，張伯禮院士提醒，在藥物預備方面，抗疫實踐中總結篩選了以“三藥三方”（“三藥”即金花清感顆粒、連花清瘟顆粒和膠囊、血必凈注射液，“三方”為清肺排毒湯、化濕敗毒方、宣肺敗毒方）為代表的有效藥物，但需要在醫生指導下使用。家中可適量預備一些治療感冒、咳嗽等類藥物，包括解熱鎮痛藥、中成藥，常規感冒藥和日常用藥即可。慎用網路上宣傳而不常用的藥物。

出現感冒發燒症狀怎麼辦？

冬季本身就是感冒高發的季節，很多人擔心自己一旦出現感冒發燒的症狀，不知道該怎麼辦。對此張伯禮院士表示，如居民發現自己一旦有發熱、咽痛、咳嗽等症狀，應及時及早服用治療感冒的中成藥，首次用藥量加倍，且多喝開水，多休息。且暫時自我隔離，儘量避免外出就醫奔波，減少感染或傳播風險。

“鼓勵家庭自備抗原試劑盒，進行自測，期間應儘量與家人隔離，如自測結果出現抗原陽性，應及時聯繫社區和醫院，進行隔離和治療。”張伯禮院士建議， 如果家中沒有備有核酸抗原測試盒，或者患者特別是年老或兒童患者，出現持續高熱伴有頻繁幹咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等情況，要及時聯繫社區和醫院，與工作人員取得溝通，視患者的情況選擇不同的方案，如到府核酸、社區買藥、就近原則送往發熱門診或定點醫療機構就醫等。

對於老年人和兒童等重點人群應該如何防護？

目前，我國一些地區老年人群的新冠病毒疫苗接種率仍然相對較低，之前北京、重慶均出現了高齡老人因新冠感染死亡的病例。

“除了日常防護外，對於65歲以上特別是80歲以上的老年人，最有效的保護就是接種疫苗。”張伯禮提醒，由於老年人的免疫功能相對較弱，65歲以上人群完成疫苗基礎免疫後産生的抗體水準和保護效果比18至59歲人群相對較低，而一旦感染，發生重症、危重症的比例也較高。因此，對於還未接種疫苗的老年人，如果沒有絕對禁忌症，建議要儘快主動接種疫苗。

對於兒童，特別是低齡兒童，張伯禮建議，不僅要做好兒童本人的個人防護，其家長、監護人也要做好相應的防護措施。3歲以上孩子要做到全程接種疫苗，外出正確佩戴口罩，做好衛生，保持社交距離，避免去人群密集的公共場所；家長、監護人要做好平衡營養膳食，安排好作息，提高兒童免疫力，保持兒童房間整潔，通過適時開門和開窗保證足夠新風量，關注兒童心理健康等。

心理上也應作好準備

疫情防控政策優化，民眾自我保護的意識應該增強，每個人都是自己健康的第一責任人。除了做好上邊講的準備工作外，還要保持平和的心態，不焦慮、不恐懼，不要聽信謠言和不實的資訊。

“當周圍出現確診病例、被隔離等事態時，正確對待，積極接納，既來之，則安之。”張伯禮院士表示，不要輕信不明來源的資訊，要從官方渠道獲取資訊。積極做好情緒平復工作，自我調適，如讀書、寫字、八段錦、太極拳等，保證身心的放鬆；對於兒童、青少年的家長，也需注意不要將焦慮情緒傳遞給孩子，保證孩子心理的健康狀態。

“如果民眾特別是新冠肺炎確診患者、密接和無症狀感染者，的確無法通過自己排解心理問題，甚至影響到日常的學習、工作和生活，須及時向專業心理醫生或精神科醫生尋求治療。”張伯禮院士建議。