産後如何快速通乳？這些小妙招新媽媽要記牢

8月1至7日是第29個“世界母乳餵養周”，今年的主題是“支援母乳餵養，守護健康地球”。為幫助寶媽們正確處理母乳餵養過程中的疑難問題，提升寶媽們對母乳餵養的正確認識和餵養技巧，人民網科普中國特別推出“世界母乳餵養周”系列報道。今天，跟大家聊聊有關産後媽媽下奶的小知識。

媽媽第幾天才下奶

産後胎盤一旦分娩出，産婦荷爾蒙水準就會發生急劇變化，同時妨礙下奶的荷爾蒙也會消失。在胎盤娩出後的30 ~40個小時，産婦荷爾蒙水準會再次有所調整。之後，過渡階段的下奶期就開始了。

由於荷爾蒙水準調整的情況有所不同，産後多久下奶也因人而異，並不固定。一般而言，如果是第一次做媽媽，會在寶寶出生後3~ 4天下奶。如果不是第一次生孩子，可能會更早一點兒，大概在産後2~ 3天內下奶。當然，有些媽媽的産後下奶時間會比這早或晚。不管産後下奶的時間是早還是晚，新媽媽要記住在産後頭48 ~ 72小時給寶寶喂奶，喂得越頻繁，奶下得就越快。因為在正常情況下，寶寶的吮吸會刺激媽媽的身體産生泌乳素，這是一種能讓新媽媽下奶的荷爾蒙。所以只要寶寶吃奶，媽媽就在下奶。

要想奶水多就讓寶寶多吮吸

産後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸允來促使刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，産後儘管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在産後30分鐘即給寶寶開奶，讓寶寶及早地吸允乳房，刺激乳房儘快分泌奶水。最好與寶寶同室同床，這樣可以便利經常讓寶寶吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激新媽媽的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶寶一啼哭就抱起來喂奶，以促進媽媽體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

此外，新媽媽要做到以下幾點奶水才會更好:

1.多喝溫開水，多喝湯。

2. 保證睡眠。

3.心情要好，開心一些，不要煩悶，心情開朗對産奶是有很大影響的。

4.可以吃豆腐鯽魚湯、黃豆豬腳湯、墨魚燉母雞、米酒煮蛋等下奶的食物。

奶沒通之前不能喝太油膩的湯，只能以清淡的蔬萊湯和稀粥類為主。否則奶管沒通，而奶又來得急，一方面媽媽會感覺非常脹痛，嚴重的可能引發乳腺炎，另一方面還可能將原本已經通暢的奶管堵塞，導致下奶失敗。一般3~5天后寶寶把奶管吸通了才能正式開始喝下奶湯。

下奶前可以不喂代乳品

新媽媽都擔心寶寶開奶前不喂食，會造成低血糖，影響健康，所以急著給寶寶喂糖水或奶粉等代乳品。但事實證明，孩子在出生後的2~ 3天時間裏，即使不吃東西也能保持健康，因為他們在出生前就已經在身體裏儲存了足夠的能量供他們消耗直到母乳下來。更何況媽媽多少還是會分泌一點乳汁的，小寶寶的胃容量也很小，所以基本上通過頻繁的吮吸就可以滿足喂奶需要。

媽媽下奶一般都需要2~ 3天的時間，在此之前，媽媽可讓寶寶多吮吸，以促進快速下奶。若寶寶因饑餓而哭鬧不止，可用小勺喂點溫開水（不要加糖或者僅加少量的糖），如果寶寶仍然哭鬧不止，媽媽可選擇口味較淡的奶粉衝調後喂寶寶喝點（少量），為了避免乳頭錯覺，最好不要用奶瓶，而用勺子喂。但若寶寶沒有哭鬧得厲害，媽媽最好不要給寶寶喂代乳品，而是要一直讓寶寶吮吸媽媽的乳房直到媽媽下奶（大概2 ~ 3天）。因為開奶前喂代乳品或糖水，往往使寶寶有飽腹感，降低寶寶對母乳的渴求，不能做到勤吮吸，吮吸不充分，乳汁分泌就不充分，影響早期餵養成功。而且一開始就給寶寶用奶瓶奶嘴吃奶粉，容易讓寶寶産生乳頭錯覺，不願意再吃媽媽的奶，使乳汁分泌不充分。

寶寶出生後，媽媽一定要多讓他吸吮乳頭，寶寶即使吸不到奶水，也會樂此不疲地吸，這樣就不會哭鬧了。

資料來源：《協和育兒百科》（ISBN 978-7-5101-5514-7），中國人口出版社

專家：原北京協和醫院兒科主任籍孝誠