關於飲用水的5大誤區 你信了幾個？

水是人體內不可缺少的重要物質，我們身體體重的60%~70%都是水。水與我們息息相關，“多喝水”可能是我們最常聽到的養生方法之一。但你真的了解水嗎？今天是世界水日，小編為大家盤點了關於飲用水的5大誤區，你信了幾個？

誤區一：“千滾水”有毒不能喝

“千滾水”是指反覆燒開的水。傳聞稱：“千滾水”中的亞硝酸鹽含量超標，可能致癌。專家將燒開次數不同的水做了對比之後發現，水加熱次數越多，其亞硝酸鹽含量就越高，但增幅很小。數據顯示，即使是煮沸20次的自來水，其中的亞硝酸鹽含量也遠遠低於國家標準，並不會對人體造成危害。

誤區二：喝鹼性水可以改變體質

有人認為喝蘇打水等鹼性水可以改變酸性體質。但事實上，通過一般飲食很難改變身體的酸鹼環境。因為身體本身會做出精細調整，使之處在最合適的狀態。人們應該均衡飲食，而不是刻意追求偏酸或偏鹼的飲食，否則可能造成酸中毒或鹼中毒。

誤區三：直飲水可以直接喝

現在，有些小區會給居民提供直飲水。但需要注意的是，直飲水最好不要直接喝。因為從水龍頭到直飲水管網之間還有一段“死水”。一旦水龍頭較長時間沒有使用，這段“死水”就會滋生細菌。因此，在飲水前應先放掉一段水。

誤區四：運動前不能喝水

很多人都知道運動前不宜喝過多的水，但這並不意味著不能喝水。事實上，如果不注意補水，運動反而會對身體造成損傷。運動前一小時就應該按照少量多次的原則攝入水分，一般而言，每十分鐘喝三大口水即可。

誤區五：對寶寶來説，“嬰兒水”更健康

目前在我國的飲用水標準中，並沒有“嬰兒專用水”的相關標準。從醫學的角度講，嬰兒對飲用水的要求與成人沒有不同。而在各類飲用水中，白開水最符合人體需要。因為白開水的“煮沸”環節能起到殺菌作用；水燒開後，裏面的重金屬也會沉積為水垢。（實習生趙鵬）