專家支招談“心事”：疫情期間胸悶、心慌，怎麼辦？

疫情期間，是不是有時會出現胸悶、心慌？除了考慮心臟疾病外，還應考慮心理應激的身體反應。如果你是一個不善於表達情緒的人，那這種身體反應會更嚴重。嘴巴上不説，身體很誠實，會用“不舒服”幫你説出來。那怎樣才能分辨到底是器質性疾病，還是心理因素造成的功能性失調呢？

在今日舉行的上海市新冠肺炎疫情防控新聞發佈會上，上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師崔松介提醒市民：下面五種情況，你符合得越多，越提示心臟功能性失調：當你發生胸悶心慌時，自測脈搏還是很整齊；往往在安靜休息時發生，運動、勞累反而不發；同時伴有手麻、手抖，臉紅、口乾、出汗等症狀；還會出現多種全身不適，比如頭暈乏力、胃口不好、尿頻尿急等；經常失眠、多夢。當然，最後的結論需要到醫院檢查後確認。

崔醫生還給市民提供五個小技巧，來幫助大家一起度過難關。

第一是一杯熱飲。當你心慌時，喝一點熱的，可以壓壓驚。熱飲會緩解焦慮，給自己安心的感覺。

第二是兩手穴位。我們可以在左右手腕橫紋上兩寸的地方找到一個穴位——內關穴，平時早、中、晚各按摩一次，可以起到寧心安神的作用。

第三是三心二意。我們在做每一件事情時需要專注，但是一天不要只做一件事，要給自己設定幾件事情，這樣有利於我們轉移注意力。

第四是四肢發達。後面常跟著另四個字：頭腦簡單。不要想作一句貶義的話，而是説當四肢處於運動狀態時，頭腦裏的焦慮就會減輕。説到運動，最好能夠“一張一弛”，運動和放鬆交替進行。比如最簡單的，我們可以通過手的反覆捏緊和鬆弛，即握拳和放鬆，讓全身放鬆下來。

第五是捂個好覺。溫暖的被窩可以給我們一些安全感，充足的睡眠可以讓我們的心理承受能力提高。如果你能連著睡五個好覺，相信很多不適都會消失。（董志雯）