脊柱問題成“成長殺手”，孩子的“脊梁”如何守護？

孩子的肩膀高低不同，或者是平時自由散漫沒有“坐相”？當心，孩子的脊柱可能出現了問題!

“我們調研發現，高達8%的孩子都發現了脊柱健康問題，也就是説一百名孩子中就有8位存在脊柱問題。”北京解放軍總醫院第八醫學中心骨內科專家王天天醫生在進行科普講座時談到，脊柱問題好發于青少年兒童，已成為繼近視眼、心理健康之後的青少年兒童第三大“成長殺手”。

是什麼壓彎了孩子的“脊梁” ？

“在門診，經常會遇到一些家長帶著孩子來就診，主訴最近孩子腰背部、頸背部疼痛，或孩子的兩個肩膀不一般高，讓他們憂心不已。”王天天醫生指出，“這些情況的出現也就意味著孩子的脊柱不健康了。正常人的脊柱從後面看應是一條直線，並且脊柱兩側對稱，如果雙肩不等高或者後背左右不平，脊柱處於一個C型或S型的狀態，就很有可能是脊柱側彎了，也就是説孩子的脊柱出現了問題。”

根據王天天醫生現場發佈的美國迪巧青少年兒童脊柱篩查調研數據顯示，3-14歲的兒童中久坐易疲勞的佔到14.15%，站姿不規範佔到3.41%，書寫姿勢不規範佔到22.93%，坐姿不規範佔到13.66%。

對此，王天天醫生也進一步解釋道，這些不良習慣都可能會影響孩子的脊柱發育，而造成這些現象的主要原因有三點：一是孩子的課業負擔加重，各種課外補習班增多，孩子需要長期坐著課桌前，而缺乏體育鍛鍊，調研顯示33%的青少年兒童沒有充足鍛鍊時間;二是書包過重，調研顯示19%的青少年兒童背的書包超過3公斤;三是學生看書和寫字姿勢不正確，還有些孩子喜歡較長時間玩電腦等。“現在的孩子常常趴著寫作業、看書，還有些孩子喜歡把身體彎向一側，這對我們的脊柱非常不好，長此以往會導致脊柱的駝背、側彎，甚至會引起骨骼發育的問題。”

王天天醫生指出，導致青少年兒童脊柱出現問題的一個重要原因是絕大多數中國家長沒有預防意識!

由於脊柱問題的發病過程不疼不癢，家長很容易忽視，往往以為是發育過程中的正常現象，或單純地以為是孩子姿勢不正確造成的，隨著年齡的增長會自行矯正，從而錯過了最佳的糾正時期。

那麼，孩子的脊柱問題真的會隨著長大逐漸好轉嗎？王天天醫生對此表示，這種觀點是錯誤的，有些脊柱問題是由於脊柱疾病導致的，所以要早發現，早治療，還有一些脊柱問題是由於不良姿勢所致，這些也需要早期糾正，如果時間長了，脊柱已經定型後，治療就更加困難了，所以説脊柱出現問題後，不會隨時間逐漸好轉，只會逐漸加重。

脊柱健康問題成青少年兒童“成長殺手”

脊柱是人體架構的主要組成部分，被譽為人提的“第二生命線”，是人體的“支柱與棟樑”。在王天天醫生看來，脊柱就像一顆大樹，大樹上長著不同的果實，如果大樹的主幹不好，也會影響果實的發育情況。

“脊柱出現問題，畸形發育會出現高低肩、駝背、脊柱偏向一側的不美觀姿態，嚴重影響孩子的形體美。孩子的身體和心理都處於一個成長階段，形體不美觀會給孩子帶來心理負擔，出現自卑、孤僻、不合群的現象。”王天天醫生強調，脊柱畸形發育給孩子帶來的“傷害”遠不止這些。

從近期的影響上來説，脊柱健康問題會影響青少年兒童身高發育，導致身高比同齡人低。而由於脊柱問題引起脊柱不平衡，容易引起久坐易疲勞，腰背部疼痛，導致孩子學習精力不集中，從而可能會影響成績。

從長遠的影響上來説，如果孩子的脊柱畸形沒有得到及時的治療，隨著年齡的增長，孩子的身體會越來越差。比一般人更容易腰酸背痛，肌肉的承受力也會變差，導致勞動能力下降。少數人不能工作，嚴重時會導致下肢癱瘓，完全喪失行動能力。

另外，王天天醫生指出，脊柱結構的異常可能會引起神經根的受壓。“脊柱問題可能會影響脊神經和血管的正常分佈和生長，甚至壓迫脊神經和相鄰血管，導致神經傳到和血液供應受阻，從而導致腦部供血不足。”

很多人認為骨骼的問題不會累及五臟六腑，其實不然。王天天醫生指出，脊柱就像一顆大樹的主幹，如果主幹不正的話，會影響其他臟器的位置，嚴重的可引起心肺的壓迫，影響心肺功能。如果長時間不糾正治療，心肺功能長時間受損，甚至會影響孩子的壽命，危及孩子的生命。

如何守護孩子的“脊梁”？

王天天醫生強調，防治青少年兒童脊柱畸形，出現問題，提前預防是關鍵。

在孩子的脊柱發育平穩時，一定要注意培養他們在生活中養成優良的生活習慣，好的習慣不僅能有效促進脊柱健康發育，幫助孩子培養優良的體態，還可以減少脊柱壓力。

同時，可以適當給孩子加強運動，如果這個時候已經出現了輕微的脊柱側彎，一定要堅持體育運動進行脊柱再平衡，預防脊柱問題加重。以下這套訓練方法一整套做下來需要15分鐘，建議每天做2組。在做運動的過程中，家長要不斷的鼓勵孩子，陪伴孩子一起努力。

在青少年兒童骨骼發育的高峰期，需要注意骨骼健康營養的補充，在這個階段的孩子要多吃含有豐富鈣質的食品，蛋白質，以及多種維生素。

首先要合理搭配飲食。每天攝入谷薯類食物 250~400克，其中全穀物和雜豆類50-150克，薯類50-100克;不同的食物換著吃，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物;優先選擇魚和禽，禽類(雞肉、鴨肉)脂肪含量低，海魚還富含不飽和脂肪酸。

另外要確保鈣的攝入量。青少年兒童每天要攝入800-1200毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應該常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質的鈣的食物。每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可以顯著增加骨密度，預防脊椎病。

王天天醫生強調，健康的脊柱離不開鈣，就像我們蓋一個房子，沒有磚是萬萬不行，鈣對於骨骼來時，就像磚對於房子一樣。在青少年兒童時期，如果不能攝取足夠的鈣，就會出現駝背、漏斗胸、雞胸等佝僂病等表現。

而當孩子正處於快速發育的時候，單單只靠我們的日常膳食是不夠的。4-10歲的孩子每天大約需要800mg的元素鈣，11-14歲的孩子每天大約需要1000mg的元素鈣。而最新的《中國居民膳食營養與健康狀況》調查表明，我國城鄉居民每日元素鈣的攝入量僅為388.8mg，其中城市居民每日攝入量為438.6mg，農村居民僅為396.6mg，遠遠低於我們每天的需求量。所以，如果日常膳食不能做到高鈣，則需要選擇適合兒童的口味好的鈣補充劑。

那麼，如何選擇鈣補充劑呢？王天天醫生表示，碳酸鈣是所有鈣劑中吸收最高，利用率最好的，在沒有特殊情況下，碳酸鈣可以作為首選。