春季養生三寶 保護肝臟最重要

2017-03-01 11:12:02 來源:中國青年網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】春季如何養生好?春困、春燥是人們在春季常常遇到的問題,而合理的飲食能讓這些困擾遠離我們。
春季如何養生好

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  春季如何養生好?春困、春燥是人們在春季常常遇到的問題,而合理的飲食能讓這些困擾遠離我們。

  傳統春季養生三寶

  1、茉莉花茶消春困

  民間早有“春宜飲花”之説,春喝花茶,能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而芳香,有利於散發積聚在體內的冬季寒邪、促進陽氣生發,令人神清氣爽,使“春困”自消。

  高檔花茶的泡飲,以選用透明玻璃蓋杯為佳,取花茶3克,放入杯裏,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

  2、蜂蜜水潤春燥

  唐代醫家孫思邈説:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”春季多風,中醫理論認為,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入裏化熱,表現為咽幹口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,又可預防感冒,還有清除體內毒素的作用。

  3、雞湯祛春寒

  春季氣溫變化大,人體免疫力降低,易患感冒,此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。其蛋白質含量高,且易消化,易被人體吸收,有增強體力的作用。春季進補,應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點,以清補、柔補、平補為原則,既要養陽補陽,又要溫和。

  雞湯搭配枸杞有養肝明目的功效。除了雞湯,喝點魚湯也是不錯的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能,可減輕水腫症狀。

  春季養生小常識

  1、保護肝膽最重要

  春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。

  應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

春季如何養生好

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  2、進行“身體大掃除”

  春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

  此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  3、春天應該多吃豆芽

  豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

  在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高品質的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

  4、適合做伸展運動

  整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

  5、最應補B族維生素

  春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

  此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

  6、到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

  7、草藥幫助春季排毒

  春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。

  此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。

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