食補能護髮 這些食物可以幫助你

　　（圖源網路）

　　每個愛美女性都希望擁有烏黑亮麗的頭髮，想要頭髮健康，除了注意日常養護，還應注意多吃對頭髮好的食物。哪些食物能護髮？

　　富含蛋白質的食物

　　推薦食物：魚類、肉類、豆類、奶製品、禽蛋類。

　　護髮秘密：頭髮的最重要的成分是一種角化的蛋白質，每天補充充足的蛋白質自然利於頭髮生長。

　　富含維生素A的食物

　　推薦食物：胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、蝦。

　　護髮秘密：如果你經常脫髮、掉發而且出頭皮屑，那説明你需要補充維生素A了。

　　富含維生素B、維生素C的食物

　　推薦食物：新鮮綠色果蔬、海帶。

　　護髮秘密：維生素B是保有頭髮光澤的“武器”，維生素C則能幫助活化微血管壁，促進血液中的營養成分順利的被運送到頭髮。

　　富含微量元素的食物

　　推薦食物：綠色蔬菜。

　　護髮秘密：微量元素是維護髮色的重要物質，比如微量元素銅缺乏，就會讓發色變淡。