穿衣篇
不少人在跑步時喜歡穿純棉的衣服，覺得親膚、吸汗、舒服，但其實純棉衣服在吸汗後，摩擦也會越來越大，時間一長，皮膚就會感覺不適；其實本屆“重馬”賽組委會貼心的準備了參賽T恤，參賽的小夥伴們可以到指定地點領取，如果實在想自行購買，那麼建議請選擇專業的運動服、運動背心等，不僅幹得快，也沒那麼容易磨損皮膚。另外可結合比賽當天實際情況準備著裝，若有雨可以在賽前酌情準備一次性雨衣，晴天可酌情戴上太陽帽，抹好防曬霜。
飲食篇
在正式比賽開始之前，建議參賽運動員們就不要喝酒、進食辛辣刺激性食物了，比賽前一天的晚餐，可以多吃點麵食，適當補充碳水化合物和糖原；比賽當天的早餐也特別重要，可以吃一些好消化、含水不高的碳水化合物，比如白米粥、雞蛋等，最好不要吃油炸以及過甜食品、肉製品。
居住篇
良好的睡眠可以為比賽提供充沛的精力！如果你要跑“重馬”，這幾天可前往別再當“夜貓子”了！每晚10點左右務必要上床休息，每天至少滿足8個小時左右的睡眠；在比賽當天，還建議你提前2小時起床，引用少量鹽水，為身體“充好電”！
當然，如果你是從外地來渝參加“重馬賽”的跑友，在起跑點附近有好幾家酒店，可供大家選擇入住，方便參加比賽。
出行篇
此次“重馬”賽將實行交通限行，具體時間為從3月18日22:00至3月19號15:00，限行區域為南岸區南濱路滕濱路下口至巴南區巴濱路融匯半島路口路段，請廣大跑友注意。此外，在比賽前夕，大家也可以花點時間研究賽事路線，了解起終點和各階段關門時間，注意槍聲時間和凈計時，一般情況下6小時關門，若出發時已經距離槍聲有15分鐘，那就是説須在5小時45分內完賽。
保健篇
每次馬拉松比賽都有運動員發生抽筋現象，而且所佔的比例很高。運動員肌肉長時間連續快速收縮，形成疲勞，造成抽筋；在寒冷的氣候中進行訓練後比賽，如果準備活動不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。運動員在身體狀況不佳時參加訓練或比賽，也容易引起抽筋現象。
除此之外，馬拉松跑由於時間較長，運動時體內的血糖會大量消耗，因而有時會發生低血糖症，這種低血糖症稱為運動性低血糖症，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
措施：腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央（即承山穴），即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
